”代謝が落ちてきた”とか、”代謝を上げたい”とか
よく言いますがそもそも代謝とは何でしょうか？🤔
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体内に入ってきた栄養素をどう使うかです✌🏽
代謝には3つの種類があります🌟
＜＜①基礎代謝＞＞
何もして無くても使用されるエネルギー🌿
＜＜②生活活動代謝＞＞
日常で動いたり運動したり体を動かす事で
使われるエネルギー🔥
＜＜③食事誘導性熱産生＞＞
食事をすると消化吸収の過程で一部が熱
となって消費され代謝が上がります⤴️
食べてると汗掻いたり熱くなったりしますよね！
それが食事誘導性熱産生と言われるものです😊
この3つそれぞれの代謝を上げる事が
燃える体に繋がります💪🏽💪🏽
ではそれぞれの代謝を上げるに為には
どうすれば良いのでしょうか？
それについてはまた次の記事に📖
JUKI