”お水は1.5L以上は飲みましょう！！”
なんてよく耳にしますよね🤗
でも1.5リットルって結構大変😅
なぜそんなに水を飲む必要があるのか、、、？
メリット１：むくみの解消
代謝が悪いと水分を細胞内に溜めこもうとしてしまうので
しっかり水を飲み循環させる事がむくみ解消に繋がります✨
メリット２：美肌を作る
しっかり水分を取る事で細胞の活性化を促し肌の代謝を
あげ美しい肌を保つ事が出来ます✨
食事内容に関してはこちらの記事にまとめています💕
メリット３：ダイエット効果
血流の流れがよくなり体温が上がることで代謝アップに繋がります😋
それに水をたくさん飲む事で食欲抑制の効果もあります✨
メリット４：便秘解消効果
水をしっかり飲む事で腸を刺激し便通をよくします✨
そのような食事を摂れば良いかは下記にて
語りたすと水を飲むメリットはたくさんあります🌟
とはいえ意外と大変だし私自身凄く苦手です😅
なので自分で水を飲むタイミングを決めています。
朝起きた時、食事の時、トレーニング中、お風呂後、寝る前
そして仕事中は目の前にお水を置いて少しずつ飲む様にしています✌️
2Lのペットボトルを職場に毎日持っていきます🧡
こうやってタイミングを決めて置くと飲めます🌈
今日もたくさんお水を飲んで内側から潤わせちゃお🧡
JUKI