6月26日 ＠ 水曜クラス ＆ 意識付けのヒケツ？
2024年バージョン
7月中盤にお届け予定です
一日くもりがちな名古屋でした
湿度が低かったので、夕方以降は快適でしたよ
しっかりカラダを動かして、
しっかり汗を流しました
練習後は、とても爽やかな気分です
当道場は、柔術を通したフィットネスがモットー
ぜひ、一緒に練習しましょう
見学・体験、心よりお待ちしております
さて、本日も技術よりも、感覚やカラダの使い方を重視したようなメニューを懸命にこなしました
サイドスイッチ各種、
ガードワーク、
サイドからのアームバー各種、
などなど・・
時間の許す限り、繰り返しましてしっかりと汗をしぼり出しました
あいかわらず、ネット上からネタをパクってます（笑）
↓
「批判する」「責める」「文句を言う」「ガミガミ言う」「脅す」「罰する」「褒美で釣る」などのことです。
これらは即効性があり、すぐに相手の行動を変化させられます。
ただし、怒られるという「恐れ」が動機なので長続きしません。
一方、内的コントロールは、
「傾聴する」「支援する」「励ます」「尊敬する」「信頼する」「受容する」「意見の違いを交渉する」ことです。
これらは、この人のためにがんばろうという「安心」や「愛」が動機なので、モチベーション高く主体的な行動が生まれます。
な、なるほど・・
こう聞くと「内的コントロール」ってのが、指導する立場の人には大切なんだな、って感じますよね
スポーツにおける指導だけでなく、
家庭での親子関係だったり、
職場の部下への態度だったり、
少し、このあたりを意識してみるといいかもしれません
↑
知らんけど
では、来週もよろしくお願いいたします
Little by little and bit by bit
お問い合わせ
ishidadojo.bjj@gmail.com
ホームページ
http://www.ishida-dojo.com/jiujitsu/
6月23日 ＠ 日曜クラス ＆ テレビ塔とゴジラ？
「ゴジラ」がいるの、分かりますか
さて、名古屋もようやく梅雨入りしたみたいですね
ということで、今日もお昼ころまでずっと雨・・
ちょっとやんだんですが、その後もまた雨・・
で、気温も26℃くらい、
そして湿度は80%超え
む、蒸し暑い・・
練習初めに行うアップを兼ねたソロドリルのみで、自分は目まいがしそうでした
ただし、練習が終わってシャワーを浴びまして、
扇風機にあたってますと、とても爽快な気分でした
こまめな水分補給はもちろん、マイペースをキープしながら練習できるようなメニューを心がけています
運動不足を感じてる方、フィットネスとしての柔術はいかがですか
ぜひ、見学・体験に来てみてくださいね
さて、あいにくのお天気でしたが、大勢の方々にご参加いただきまして、まことにありがとうございます
本日は・・
パスガードvsリカバリー、
四つ組からのSLテイクダウン、
サイドコントロールからの攻防、
などなど・・
メニューは少なめにしてますが、
相変わらず、やや駆け足っぽくなってしまい申し訳ございません
不明・疑問に思われた部分は、全体練習後に遠慮なく質問してくださいね
↓
人の呼吸は、不安や焦りを感じているときは不規則で、短く、速く、浅くなります。
ただし、深呼吸により呼吸をゆっくり長くすることで、平穏な感情に戻すことは可能といわれてます。
人は息を吐くときに心拍数が下がります。
吸うよりも吐くことに時間をかけると効果的です。
・・んま、
負けられない試合だったりすると緊張するし、展開が押され気味だと焦るのは当り前です。
んが、ここで大切なのは「平常心」だと思います
↑
おそらく
リラックスしてなければ、パフォーマンスが落ちます。
普段の練習から、正しい呼吸を維持するように意識することはとても大切だと考えています。
どういう場面で焦って、自分の呼吸が乱れるのか？
そのシーンが分れば、そのシチュエーションを繰り返し練習しましょう
まずは慣れることにより、気持ちが落ち着くこともあります。
その際も呼吸を意識してもらって、いかにリラックスできるのかを考えるといいかと思います
では、来週もよろしくお願いいたします
Little by little and bit by bit
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6月19日 ＠ 水曜クラス & ネガティブバイアス？
昨日の大雨がウソのように、
本日の名古屋は朝から晴れました
気温もうって変わってグングン上がりまして、
またも30℃超え
農作物に影響がでないことを祈ってます
蒸し暑い夜でしたが、大勢の皆さまに参加していただいて、とても嬉しく思ってます
テイクダウン、
ガードワーク、
ハーフガードの攻防、
などなど・・
練習しながら、汗を流して、
それがストレス解消にもつながっていると信じております
一緒に練習してくれる仲間を募集してます
ぜひ、見学・体験に来てみてくださいね
またも、ネット上から情報を拾って（パクリ？）ます
↓
私たちには、ポジティブな情報よりもネガティブな情報により注目しやすく、記憶にも留めやすい「ネガディブ・バイアス」という性質が備わっています。
どうしても「嫌われてるかも」と感じるとそちらに意識が向きがちです。
だからこそ、意識をして自分を大切に思ってくれる人との関係性に目を向けていかなければいけません。
・・ま、そういわれるとそんなトコあるかもしれないですね
他人の本音なんて分かんないのに、
「嫌われてるかも・・」
なんて考えてることは時間のムダってことですよね
そんな時間があるなら、こんなダメな自分を好きでいてくれるヒトへ感謝したほうがいいなって感じます
では、来週もよろしくお願いいたします
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