眠りの森の美肌づくり 眠る美容法♪
あなたの睡眠は美肌をつくっていますか？始めよう 睡眠美活♪美肌は夜つくられる！睡眠不足はお肌の大敵！睡眠が美容に効果的なことは ご存知の方が多いですよね。睡眠がどのように美容にメリットがあるのかそして睡眠不足のデメリットは？あなたの睡眠は美肌をつくってくれていますか？お肌の状態は睡眠状態で左右されます。●睡眠不足は肌荒れのもと私たちの肌は、約6週間で入れ替わっています。（ターンオーバー）この、ターンオーバーが最も活発になるのが睡眠中。ノンレム睡眠中に分泌される「成長ホルモン」がターンオーバーを促してくれます。成長ホルモンは入眠後3時間までに多く分泌睡眠不足になるとターンオーバーがうまくいきません。また、睡眠不足になると・・・・「交感神経が活発に」交感神経は男性ホルモンを分泌 分泌量が増えると肌の皮脂量が増え より肌荒れしやすくなってしまいます。●夜になると・・・・・メラトニンが分泌 （睡眠ホルモン）は眠気を促し成長ホルモンの分泌を促進また、メラトニンには強力な抗酸化作用があります。抗酸化作用・・・「活性酸素」細胞にダメージを与え、老化促進を抑える働きがあります。●睡眠不足は美容の大敵 驚きのデーター（寝具メーカーが実験）8時間睡眠を数日の後 6時間睡眠を続けると・・・しわが45% しみが13% 増えていた💦肌の赤みが8%増した という結果にまた、参加者の20%が自尊心の低下３３％が気分の落ち込みを感じたそうです。つまり、睡眠時間が短くなると卑屈になったりマイナス思考になりやすいということですね。肌を美しく保つこと・・・は美容の基本です。美しい肌は角質・表皮・真皮・血液循環んが良いこと・・・これは質の良い睡眠で改善されます。肌荒れが目立つ・表情も暗い・・・まずは睡眠時間を伸ばしましょう。●睡眠で太りにくい体質に睡眠時間が短くなると、「太りやすい食べ物」を欲するようになりがちさらに睡眠不足はイライラしがち甘いものでイライラ解消にならないように要注意です！●睡眠不足で肥満！高血圧・糖尿病のリスク大に！「成長ホルモン」は、全身の細胞のターンオーバーに筋肉量を増やし、心臓の機能を正常に保ってくれます。ココロの安定を保つ効果もあります。心と身体を健康に保つために必要な睡眠 死亡リスクの減少にもつながります。日本人は睡眠不足あなたの睡眠時間は美肌をつくってくれていますか❓
