睡眠の化学
眠りの森の美女〜 いい女は睡眠にこだわるあなたの睡眠はいい女にしてくれていますか⁉️それともブス睡眠でしょうか⁉️毎日 ⭐️夜はあたりまえに眠くなり 朝 自然と目が覚めるこの自然のサイクルをちょっと覗いてみましょう♪睡眠の役割睡眠が不足するとなんだか身体が重かったり 気分が優れなかったり★脳と身体の疲れをとってくれる★健康を維持すること疲労回復に関わるのが成長ホルモン 睡眠の前半(寝てからおよそ3時間以内)の深い睡眠(ノンレム睡眠)時にまとめて分泌され、それ以降はほとんどでなくなるといわれています。傷ついた細胞を修復したり 新しい細胞を生み出すなど新陳代謝lを促す働きがあり、疲労回復に大きく関わっています。睡眠不足は肌荒れのもと成長ホルモンの分泌は大人になると減っていくので安定した深い睡眠を確保することが大切。レム睡眠とノンレム睡眠レム睡眠 身体を休め ノンレム睡眠 脳を休める年齢と睡眠・年齢を重ねると眠りが浅くなり 夜中に目が覚めやすくなってくる・年齢と共に筋肉量が減り、基礎代謝が減ること また、活発に動くことが少なくなることから、睡眠の質や量が変わってくることが考えられます。睡眠不足が続くと ★仕事でのミスや事故を招きます・集中力 判断力 記憶力が低下 ミスや事故を招く原因に★気分が落ち込み うつの可能性も成長ホルモン・身体にある物質をエネルギーに変える・疲労を回復させる・身体の調子を整える・意欲や活力を生み出す・若さを保つ・精神的な安定をサポートする・血圧を正常に保つ・血中のコレステロールを低下 脂肪を分解する生活習慣病の予防に成長ホルモンの低下・疲れやすくなる・疲労やストレスが抜けない・おこりやすくイライラする・落ち込むことが多い・感情がコントロールしにくい・記憶力が低下している・集中力が続かない・仕事や趣味にやる気がしない身体の中で悪玉コレステロールが増加動脈硬化 心筋梗塞 内臓脂肪が増えやすく 肥満症 糖尿病につながる大人になると成長ホルモンの分泌量が低下30〜40代では約半分 60代では30%にまで低下睡眠不足のトラブル・脳の機能が低下 記憶力 判断力 問題解決力などが低下
