アメリカの D I Y だ！
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
今日は、ワタクシの日常なんで、
興味ない方は、すっ飛ばしてくださいね。
さて、
ココ数日、ペンキ塗っとりました。
本当は、今日から瞑想に行く筈だったのですが
thanks giving頃に行く予定に変えたので
この瞑想予定が無くなり、丁度良いチャンスなので
貸家のメンテに時間を費やす事にしました。
「あんたも好きね～」by 加登ちゃん
ではありませんが 結局、ワタクシ DIY 好きなのね。
ま、ペンキ屋雇うと、このサイズのインテリアペイント
でも、＄２０００は行くから、かなりのディスカウント
になりますわな。
そこいらの、ペンキ屋より、多分ワタクシの方が
上手くってよ？
だって、今の私の家、ペンキ屋にやってもらったけど
下手だもん！
塗ってる最中、分かるカピラ？
コレは塗る前。ネイル等の穴を産めなくてはなりません。
アメリカは、日本と違って壁紙は使わないんだな～。
９０年代は壁紙が流行ってたんだけど、今はペンキが
主流。
そして、カーペットからフローリングにします。
今日は、カーペットを引っぱがして来ました。
あ、ちなみにこの写真は、カーペットを引っぱがした
後のパットです。
アメリカでは、カーペットの下は、このフォーム（パット）
が敷いてあるのです。（二重になってるのだ）
明日から、フローリング開始です。
で、ココ毎日肉体労働。
家に帰ると、夕食にジュース作ってます。
こんな時にジュースは便利だね。
直ぐ出来ちゃう！
このゴブレット、３年間使ってなかったのを
引っ張りだして来ました。
平均一年に一回引っ越ししてたんで、出しても
又パッキングと思って、箱から出しもしなかったグラス。
今、色んなものを捨てているので、
好きなものを出して、使おうと思ってます。
へば。
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
今日は、ワタクシの日常なんで、
興味ない方は、すっ飛ばしてくださいね。
さて、
ココ数日、ペンキ塗っとりました。
本当は、今日から瞑想に行く筈だったのですが
thanks giving頃に行く予定に変えたので
この瞑想予定が無くなり、丁度良いチャンスなので
貸家のメンテに時間を費やす事にしました。
「あんたも好きね～」by 加登ちゃん
ではありませんが 結局、ワタクシ DIY 好きなのね。
ま、ペンキ屋雇うと、このサイズのインテリアペイント
でも、＄２０００は行くから、かなりのディスカウント
になりますわな。
そこいらの、ペンキ屋より、多分ワタクシの方が
上手くってよ？
だって、今の私の家、ペンキ屋にやってもらったけど
下手だもん！
塗ってる最中、分かるカピラ？
コレは塗る前。ネイル等の穴を産めなくてはなりません。
アメリカは、日本と違って壁紙は使わないんだな～。
９０年代は壁紙が流行ってたんだけど、今はペンキが
主流。
そして、カーペットからフローリングにします。
今日は、カーペットを引っぱがして来ました。
あ、ちなみにこの写真は、カーペットを引っぱがした
後のパットです。
アメリカでは、カーペットの下は、このフォーム（パット）
が敷いてあるのです。（二重になってるのだ）
明日から、フローリング開始です。
で、ココ毎日肉体労働。
家に帰ると、夕食にジュース作ってます。
こんな時にジュースは便利だね。
直ぐ出来ちゃう！
このゴブレット、３年間使ってなかったのを
引っ張りだして来ました。
平均一年に一回引っ越ししてたんで、出しても
又パッキングと思って、箱から出しもしなかったグラス。
今、色んなものを捨てているので、
好きなものを出して、使おうと思ってます。
へば。
オメガ３ サプリメントってどう？
日本では、余り聞かないかな～？
omega-3って言葉やサプリ。
アメリカでは、もう１０年以上前から omega-3
サプリが売れてます。
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
このサプリ、フィッシュオイルから作られてて
モノによっては（会社によっては）
魚臭いのもあるのだよね。。
コレも、コールドプレスのものが良いとか
色々言われておるのだが、、、
実際どうよ？っつう話しなんだけど
ワタクシのブログ、アメリカ在住の人も読んで
くれてっから、書いてみようとおもってさ。
omega-3が やったらめったらアメリカで人気
でね、中性脂肪、コレステロール値を下げるとか
高血圧、静脈硬化、心筋梗塞等の予防とか
認知症予防とかね、もう色々良い事尽くめさ。
そう言われると、アメリカ人、手っ取り早く
簡単にサプリに走ります。
もう、何処でも売ってるのだよ、omega-3。
だけどだな、
やったらとomega-3だけ取ってもダメなんだよ。
omega-3 って、omega-6と一緒になって働くのだ。
でね、これ バランス大事なんですよ。
１：４位のバランスで、３と６を取ると 良いのだ。
３をやたら取ってしまって、バランス崩してる
アメリカ人多いっす。
つうか、サプリ取ってる意味ないのだよ。
これってね、善玉、悪玉コレステロールと一緒で
２つあるのは意味があるんだよね。
どっちかばかり多くなっても、
どっちかが無くなっても、体って上手く機能
しないのね。
だからバランスを考えないといけないのだ。
で、
サプリから取らなくても、食物から取れるよ。
胡桃、豆類（キドニー、ブラック）、枝豆
フラックスシード、カボチャなんか。
あ、そうそう 上に書いた認知症予防だけど
最近、Jorunal of American Medical Association
が出した文献には、４千人の患者を５年に渡って
調べた結果、omega-3サプリは認知症を遅くする
結果にはならなかったらしい。
その他、同ジャーナルとイギリスのジャーナルにも
載ったのだが、omega-3のサプリは
心臓病に効かなかったし
逆に、前立腺癌になるリスクが高いのではないか
と言われだしたのだよ。
て、事で
サプリ取るなら、食事を工夫しようぜっ。
へば。
omega-3って言葉やサプリ。
アメリカでは、もう１０年以上前から omega-3
サプリが売れてます。
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
このサプリ、フィッシュオイルから作られてて
モノによっては（会社によっては）
魚臭いのもあるのだよね。。
コレも、コールドプレスのものが良いとか
色々言われておるのだが、、、
実際どうよ？っつう話しなんだけど
ワタクシのブログ、アメリカ在住の人も読んで
くれてっから、書いてみようとおもってさ。
omega-3が やったらめったらアメリカで人気
でね、中性脂肪、コレステロール値を下げるとか
高血圧、静脈硬化、心筋梗塞等の予防とか
認知症予防とかね、もう色々良い事尽くめさ。
そう言われると、アメリカ人、手っ取り早く
簡単にサプリに走ります。
もう、何処でも売ってるのだよ、omega-3。
だけどだな、
やったらとomega-3だけ取ってもダメなんだよ。
omega-3 って、omega-6と一緒になって働くのだ。
でね、これ バランス大事なんですよ。
１：４位のバランスで、３と６を取ると 良いのだ。
３をやたら取ってしまって、バランス崩してる
アメリカ人多いっす。
つうか、サプリ取ってる意味ないのだよ。
これってね、善玉、悪玉コレステロールと一緒で
２つあるのは意味があるんだよね。
どっちかばかり多くなっても、
どっちかが無くなっても、体って上手く機能
しないのね。
だからバランスを考えないといけないのだ。
で、
サプリから取らなくても、食物から取れるよ。
胡桃、豆類（キドニー、ブラック）、枝豆
フラックスシード、カボチャなんか。
あ、そうそう 上に書いた認知症予防だけど
最近、Jorunal of American Medical Association
が出した文献には、４千人の患者を５年に渡って
調べた結果、omega-3サプリは認知症を遅くする
結果にはならなかったらしい。
その他、同ジャーナルとイギリスのジャーナルにも
載ったのだが、omega-3のサプリは
心臓病に効かなかったし
逆に、前立腺癌になるリスクが高いのではないか
と言われだしたのだよ。
て、事で
サプリ取るなら、食事を工夫しようぜっ。
へば。
美容ダイエット、そして筋肉疲労にも！ エプソンソルト
土曜日に、ペンキ塗りをしたワタクシ、どうも
それが原因で、今度は左足太もも前に ビリビリ感が！
あ～、やっぱり歳には叶わんのか？
と、思い始めている
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
夜ベッドに入った時点で、腰に違和感。
でも、大丈夫 きっと明日には治ってると、気のせい
にして、寝るが 居心地の悪さで何度も目が覚めました。
朝一で、カイロのセンセに電話。
９時半からなら空いてるって事で、速攻シャワーで
行って来ました。
施術を受けてる間も、違和感というか痛みが左背中を
ずっしり覆い、ホットパックは止めようか？と言われたん
だけど、筋肉凝り固まったるだろうから
やってもらいました。
で、本当は今日もペンキ塗りに行こうとおもっていたの
ですが、キャンセルしまして、家で大人しくする事に。
で、帰り道、ホールフーズでエプソンソルトを購入。
コレからちゃんと毎日、お風呂に入ろっと！
で、エプソンソルトの話し。
何と、前日 同僚と「立ち仕事で足がパンパンに張る」
という話しをして、エプソンソルトを奨められたばかり
だったので、きっとコレは 「お風呂入んなさい」つう
事だったのかもしれんな～。
実はワタクシ、日本から入浴剤持って来ているので、
エプソンソルトを買った事が無かったのだが、
前に友人に、便秘薬として使っているというのを聞いて
居た事があったのだよ。
（水に溶かして飲むらしいが、ワタクシはちょっと。。）
エプソンソルトの説明をしよう。
ソルトという名前だが、塩じゃないのだ。
マグネシウムが高い物質でな、硫酸マグネシウムなのだ。
同僚には足湯を奨められたのだが、疲れやむくみを
取ってくれるのだよ。
だから、お風呂の場合は 効果が体全体。
ググってみたら、結構出て来るな～。
ココとか。
あと、マグネシウムオイルもついでに買ってみたよん。
コレも、痛い所にヌリヌリします。
明日もペンキなんで
この辺で。
へば。
それが原因で、今度は左足太もも前に ビリビリ感が！
あ～、やっぱり歳には叶わんのか？
と、思い始めている
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
夜ベッドに入った時点で、腰に違和感。
でも、大丈夫 きっと明日には治ってると、気のせい
にして、寝るが 居心地の悪さで何度も目が覚めました。
朝一で、カイロのセンセに電話。
９時半からなら空いてるって事で、速攻シャワーで
行って来ました。
施術を受けてる間も、違和感というか痛みが左背中を
ずっしり覆い、ホットパックは止めようか？と言われたん
だけど、筋肉凝り固まったるだろうから
やってもらいました。
で、本当は今日もペンキ塗りに行こうとおもっていたの
ですが、キャンセルしまして、家で大人しくする事に。
で、帰り道、ホールフーズでエプソンソルトを購入。
コレからちゃんと毎日、お風呂に入ろっと！
で、エプソンソルトの話し。
何と、前日 同僚と「立ち仕事で足がパンパンに張る」
という話しをして、エプソンソルトを奨められたばかり
だったので、きっとコレは 「お風呂入んなさい」つう
事だったのかもしれんな～。
実はワタクシ、日本から入浴剤持って来ているので、
エプソンソルトを買った事が無かったのだが、
前に友人に、便秘薬として使っているというのを聞いて
居た事があったのだよ。
（水に溶かして飲むらしいが、ワタクシはちょっと。。）
エプソンソルトの説明をしよう。
ソルトという名前だが、塩じゃないのだ。
マグネシウムが高い物質でな、硫酸マグネシウムなのだ。
同僚には足湯を奨められたのだが、疲れやむくみを
取ってくれるのだよ。
だから、お風呂の場合は 効果が体全体。
ググってみたら、結構出て来るな～。
ココとか。
あと、マグネシウムオイルもついでに買ってみたよん。
コレも、痛い所にヌリヌリします。
明日もペンキなんで
この辺で。
へば。