ぽにょです
YouTubeを見ていたら、
美味しそうなダイエット弁当を発見。
しかも、
スパイスたっぷりのキーマカレー弁当
私は自宅での仕事なので、
逆にお弁当に憧れます
そのYouTubeでは、普通のお米ではなく、
豆腐とオートミールを混ぜていましたが、
ルーだけ作って置けば、いろいろアレンジできそうです。
なので早速、
冷蔵庫の中にあった野菜と鶏胸肉で、
無水スパイスカレーを作りました。
市販のカレールーを使っていないので、
油も少ないです。
賞味期限が微妙なカレー粉と、
自宅にあったスパイスや唐辛子を適当に入れ、
コンソメと塩・胡椒で味付け
出来上がり
小分けして冷凍したので、
明日から少しずつ食べます
楽しみ～
そうそう、今日から
「処分した物」や「使い切った物」も
自分の記録として残しておこうと思います。
ダイエットと同じように、
少しずつ身軽になりたいので。。。
2023.6.8
ダイエット開始時のスペック
身長160cm
体重102kg(体脂肪率不明)
2023.7.4
ダイエット開始から26日目
体重98.0kg(体脂肪率不明)
昨日との比較(±0
)
開始から マイナス 4.0kg
今日の食事
①プロテイン(緑茶味)
②トマトサラダ(酢玉ねぎ乗せ)
枝豆、玉子どうふ
山菜ごはんのおにぎり1個
③ホッケ焼き
枝豆、春雨の中華サラダ
(写真撮り忘れ)
間食
プレーンヨーグルト＋冷凍ミックスベリー＋蜂蜜
ハイカカオチョコレート
2片
水分
水だしコーヒー、ヘルシア緑茶、
ホットコーヒー、ハト麦茶
まずは、12kg減の90kgを第一目標。
最終目標は、無理せず60kg
そして、
めざせ、片づけの出来る女
処分した物
①②下着二枚
③ スティックタイプのミルクティー
④ 調味料
アメトピに選んでいただき、ありがとうございます。
