今日はトレーニングでした。
先週に引き続き、レッグプレスマシンを使って、足を追い込みます。
先週は、足の位置によって効かせられる筋肉が変わると記しました。
今日は、足の位置を低めにセットして、足の前側から鍛えます。しっかり追い込んだ後、今度は足の位置を高めにセットして肩幅に開き、足の裏側を鍛えます。そして、なるべく深く下ろせる限界まで下ろします。この、レッグプレスマシンを使うと、マシンに座ってお尻と背中が動かないので、安全に対象とした筋肉にしっかりアプローチできる事です。やはり、足が不自由なので、安全にと言うのは、特に大切ですね。
今日は私も足のトレーニング。
平日、毎朝上半身のトレーニングしてるので、身体は疲れ気味のところ、今日の足トレはさすがにバテました。昼食はしっかり摂りました。