今日は私だけトレーニング。
私は平日は毎朝ジムでトレーニングして、週末は違うジムで土日のどちらか、または釣りに行かない場合はどちらもトレーニングします。ここだけ聞くと、とんでもないトレーニーかと思われるかも知れませんが、そこまでハードに追い込むトレーニングではありません。そして、メニューは胸と三頭筋→背中と二頭筋→足と肩をループします。ところが、これはこの半年くらいで、それまでは足トレ頻度は週一がいいところでした。上半身は、それなりに筋肉も付いていて力もありますが、その割に足の発達が弱い。まあ、当たり前ですね。トレーニング頻度が少なく、年齢と共に強度も軽くなってますし。
年齢を重ねて当たり前に足腰の重要さを改めて認識して、トレーニング方法を見直して、頻度も週二回と、他の部位と同じようにしました。それと、毎日歩く距離も増やしました。日によって違いはありますが、1.5万歩から2万歩は歩きます。
お尻は引き締り、足は形が良くなりました。まあ、見た目に拘ってる訳ではありませんが、見た目も良い方がいいですしね。でも、目的はあくまでも筋肉の貯金です。筋肉の多くは下半身に集中していますからね。
嫁さんは勿論、今は何ともありませんが、私も病気を抱えているので、少しでも筋肉貯金をしておかないと。
明日から待ち遠しい仕事です。