おはようございます。
美習慣トレーナー／おしゃれ開業デザイナー JUNKOです。
小さな約束三日坊主を克服して
習慣を身につける方法を昨日は更新しました。
今日はそれでもなかなかうまく行かない方に
掘り下げてみたいと思います。
人間心理を使っても
なかなか習慣にならなくて
挫折してしまう原因は
引き戻しの力が強い方です。
より安定を好み変化が苦手なので
変わろろうとしても
元に戻ってしまいます。
だから変化をなるべく少なくしていきましょう。
目標の習慣化するまで少し時間がかかるけど
確実に前進するので今年こそ習慣にするぞ！
と挫折を繰り返してきた方は是非チャレンジして下さいね
その方法は『小さな約束』です。
スクワットを習慣化したいのに出来ないとします。
その原因は【1日◯回を◯セット】です。
これが一気にハードルを高くしてる原因。
決してスクワットが原因ではないんです。
『小さな約束』は毎日1日1回から。
1日1回出来たら今日のノルマ達成！
すると気持ちが軽くなるんです。
何回やらなきゃが重くさせるので
まずは1回出来たら完☆
2回出来たら私だってやれば出来るんだ
って少しずつ自信になっていきます。
寝る前にキッチンリセットが習慣に出来ないのは
完璧を目指すから。
小さな約束として
まず、シンクに洗い物を１つも残さないところから
始めてみます。
それに慣れたら次は出しっ放しの調味料を片付けるとこまで。
それに慣れたら出しっぱなしの細々したものを
１つのカゴにまとめる。
それを毎日小さく小さく前進していくと
変化が小さいから引き戻そうと言う力が働きずらいから続けられます。
それでも引き戻されてしまう時もあるかもしれません。
それはまだ小さな約束ではなかったのかも。
もっと細分化してみて下さい。
ハードルを急に上げないで1センチずつ。
それでも高いなら1ミリずつ。
「今日も出来なかった…」ことに目を向けるのではなくて
「今日も出来た
」を増やすことで
自信になって習慣になりやすいです。
その出来た！を増やすために小さな約束をしましょう。
この細分化するって起業して願望を叶える事にも
子供の勉強法にも全てに役立つ方法なんです♪
小さな約束。
小さい出来た！を増やしましょう
今年こそこれで習慣化出来ない自分に戻りません。
美しく変わろうと言う女性を心から応援致します。
是非トライしてみて下さい
それでは本日も素敵な1日をお過ごし下さい♡
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［ANDOT.DESIGN 代表 川島潤子］
1979年生のしし座。湘南に暮らす6歳の男の子と0歳の女の子の二児のママです。
あらゆる方面の“デザイン”をご提案し
より輝きと満たされた日々を送るトレーナー兼デザイナーです。
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