キレイにやせる！肩こり・便秘を自分で治す！
自力整体ナビゲーターちはるです。
座りっぱなしが多い現代人は
お尻のお肉が下がった人が多いのだとか。
お尻がキレイだと後ろ姿に自信が持てる
垂れ尻は寸胴＆短足に見えてしまいます
まさに自力整体を始める以前の私はそうでした。
ていうか、
短足に見えるというより事実そうなんですが。
「でかい尻だな〜」といつも夫にバカにされていました。
下着のパンツはヒップアップ効果のある
ネット仕様のはくのにかなり苦労するものを愛用。
でも自力整体を始めてから、
いつのまにか垂れ尻が気にならなくなり
いまではキレイ目のパンツをはいてます
誰も興味ないと思いますが‥
さて、
お尻が垂れてしまう原因は内股です。
ヒップアップしたカッコイイお尻になるには、
内股を治すことが大切です。
内股は脚が内側にねじれていること。
だから、脚を外側にねじって、
左右均等の正しい位置に脚を戻すことが必要です。
それには、普段から正しい立ち方をしましょう！
かかと同士をつけて立つ、足裏全体が地面に着くように意識する。
お尻をきゅっと締めあげて、太ももを引き上げるようにする。
日常でも気づいた時にはこの立ち方をしましょう。
「あぐら」をかくこともオススメです。
あぐらで座っているとき、
ももが外側にひねられるためです。
もちろん、お尻周りの筋肉を引き締めて、
鍛えることも忘れてはいけません！
大臀筋を鍛えると、お尻周りの脂肪が落ちやすくなります。
筋肥大した大臀筋がヒップを持ち上げることにより、
脂肪によるたるみを解消してくれます。
骨盤のゆがみ
のような歩き方は
