姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
超お久しぶりです
11月は一つも記事を書いていませんでした。
というか書けなかったという訳ですが。
これからは、少しずつまたブログを再開しますので、
よろしくお願いします。
自力整体公式チャンネルで新しい動画がアップされました！
それ以前にもアップされていましたが、
動画内の矢上先生のお話だけで十分なので、
私のちょこっと解説は不要だと思ったので、
ご紹介しませんでした。
ご興味ある方はどうぞご覧ください。
自分の体のことを深く理解する良い機会になると思います。
さて、今回の動画です。
「妊婦の為の安産整体」とタイトルにありますが、
この一連の実技は自力整体の超定番の実技です。
ですから、妊婦さん以外の人もぜひやってみてほしいです！
骨盤のゆがみの改善にはとても効果ありますよ！
２：５８で左足を開いたら、伸ばしている右足をゆさぶります。
これ、慣れないと足がつります。
というか最初はゆすることはできない人が大半だと思います。
なので、右足の足先をワイパーのように左右に動かして
仙腸関節をゆさぶりましょう。
７：０５このタオルを両足の裏で蹴り出す実技は気持ちいいです！
同時に腕も上に伸ばしますが、肩甲骨から腕を伸ばしていきましょう。
そして、アゴを出して首の骨にカーブを作っていきます。
７：３５足をあぐらの形のしてひざを上下に動かします。
オマケで左右にもゆすってもみてください。
骨盤の歪みを矯正できます。
１１：００股関節、骨盤を左右に開く感じですね。
１２：３０の一連の動きは毎日すると体の歪みが矯正されていきますし、
いい筋トレにもなります。
ちなみに私の生徒さんが妊娠したので、
矢上先生に妊婦さんにはどんな自力整体を教えたらいいですか？
と質問したところ、
「特にないです。
自力整体はどれも妊婦さんには効果的だから」
と予想通りのお答えをいただきました。
だから、「妊婦のため」とあるから関係ないと敬遠しないで
ぜひ動画と一緒にやってみてくださいね！
6月に出産した私の生徒さんにも
特別な自力整体はしませんでした。
そんな彼女の出産の時のお話はこちらです。
