姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
年齢を重ねると体内水分量がだんだんと減っていきます。
特に50代になると体内水分量は若い頃より３割少なくなっています。
すると、背骨と背骨の間にある椎間板が干からびて薄くなり、
背骨のすき間が狭くなり、神経圧迫が始まります。
あらゆる関節の軟骨が水分を失い
関節が軋んできて
関節の変形や痛みになるのです。
ですから、
筋肉をゆるめて、
骨格を整えて
よい姿勢を作って
こりや痛みを解消する自力整体を
水不足の状態で行なっても効果が薄くなってしまいます。
ということで、
１日に1.5〜２リットルの水を飲む
「飲水法」を自力整体では推奨しています。
「コーヒーが好きで、
毎日何杯も飲んでいるから大丈夫です。」
「水をそんなに飲むのは無理です。
お茶ではダメなんですか？」
という人がいますが、
お茶やコーヒーなどには
カフェインが多く含まれています。
そのためそれらを分解するために、
より多くの水が必要となってしまいます。
お茶やコーヒーなどは水分補給ではなく、
水分補給以外に飲む嗜好品として楽しみましょう。
水を飲むことで
自力整体の効果が高まるだけでなく
毒素や老廃物をスムーズに
カラダの外へ出して、
消化や循環、排泄機能などを含む身体機能を維持する
新陳代謝のアップ
血液サラサラ効果
便秘やむくみの改善
美肌効果
などなど
嬉しいメリットがあるのは分かっていても、
毎日たくさんの量を飲むのは
ハードルが高く感じてしまいますよね・・
ということで、
空腹を感じた時にまずは水を飲みましょう！
つい甘いものを食べてしまう習慣や
必要以上に食べてしまう…
といったことが自然と減っていくはずですよ。
1度に大量の水を飲んでも尿として排出されてしまいます。
なので、思うような効果は得られません。
飲むタイミングを決めて、
1回コップ1杯ほどの水をこまめに飲むようにしましょう。
また大量の水を一度に飲むと
低ナトリウム血症になってしまう可能性があります。
レモンを絞り、天然の塩をひとつまみ入れて飲むと
飲みやすいですし、細胞内に水分が素早く吸収されます。
自分の身体を整えていくことによって、
自然と心のコンディションも前向きで活発的になっていくはず。
内側から美しさを磨き、
健康で凛とした自分でいるためにも、
自分の生活リズムにあわせて
たっぷりとお水を飲む習慣を心がけてみてくださいね。
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最初、私も水を飲むことに抵抗がありました。
１日飲む量が見えていないと絶対にダメ！だと思い
ガラスの1.2リットルのポットに
普通に水道水（浄水器使用）を入れて
それを飲み切るようにしました。
前の晩に水道水を入れて
カルキを抜きます。
これは必須です。
味が全然違います。
ただの水では飲めませんが、
レモンを入れてよいので飲めますよ。
国産のオーガニックレモンの薄切りを
グラスに浮かべて飲んでいます。
といえればいいのですが、
実際はポッカ100レモンを入れて飲んでいます。
オーガニックレモン果汁に憧れますが・・
２年続けられています。
効果としては疲れにくくなったのと
肌ツヤがよくなりました。
基本、常温で飲んでいますが、
冬は白湯で飲んだりもします。
寒くなるとやはり飲みきるのが難しくなるので
今の時期から始めてると
習慣づけられると思います。
水を飲む効果を詳しく知りたい方はこの本がオススメ。
「水は最強の健康ドリンクだ！」
