知り合ってから何かと縁があり今は同じサードダンススクール勤務のリーダーを持ち(^ ^)スリムで美しいボディーを持つ坪井実美先生よりバトンを受け取りました！
武本理絵です！
実美先生、パーティーのFMよろしくお願いします（≧∇≦）
今回は、ダンスの為のトレーニングについて(^O^)／
これはあくまで、私の考えで正しいかどうかはわかりませんので、へー、そーなんだーくらいの感じでお願いします（笑）
1.スクワット
気付いたら50回やります。
50回を1セットとして多いときは
5セットやります。
↑
これにより、随分ヒップアップしました！逆に足は引き締まり足首が細くなった（≧∇≦）
2.腕立て伏せ
気付いたら10回やります。
情けない事に、最初1回がやっとでした^^;
3.プランク
4分やります。ハッキリ言ってこれが一番辛いです(-。-;
あとはダンベル、腹筋などもやりますが、この３つのトレーニングを休む日も入れながら続けています。
ダンスや見た目が変わったのかは、分かりませんが私の中の感覚は大分変わりました(o^^o)
これからも良いと思ったトレーニングは取り入れてやって行きたいと思います(^O^)／
さて、次のバトンはダンス仲間であり親友でもある、笑顔がキュートな芳澤美由貴先生にお願いします！
【真・管理人から皆様へ】
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