こんにちは
息子は進学校で不登校、
通信制高校でも不登校、
現在高認から大学進学を
目指す受験生です。
ずいぶんとメンタル状態がよくなって
きました。それが部屋や健康面などの
生活にもあらわれています。
息子はもともと部屋をきれいにする
タイプではなかったので、
中学生のころから
空のペットボトルをいくつも部屋に
放置したり、服も床に置きっぱなしで
乱雑な部屋でした。
高校に入る前にいらないものは処分して、
かなりすっきりさせたのですが、
入学後、プリント類が大量できちんと
管理できていないようでした
このごちゃごちゃした感じが
息子の心そのものだったのかも
しれません。
それから不登校になり、その頃は
床も机の上も散らかっていて
足の踏み場もなく勉強どころではない
状態でした。
片付けや掃除をするような気力もなく、
プリント類や教科書やノートで
いくつも山を作っていました。
ちなみにその頃、私も息子のことで
毎日しんどくて掃除をする気にも
なれませんでした。最低限の家事しか
できませんでした。やっぱりメンタル
って大事です
しばらく休養して元気になってくると、
息子は部屋をきれいにしたいと言うように
なりました。初めのうちは口で言うだけで
実際に行動に移すまでには
かなり時間がかかりましたが、
昨年やっと大掃除をして、
模様替えもしました。部屋が片付くと
勉強(塾の宿題)できるようになりました。
ただし、大量の書類はなかなか片付かず
そのままになっていました
大掃除した後は、部屋をきれいな状態で
保ちたいと思うようになったそうで、
定期的に自分で掃除をするように
なりました。
部屋を片付けるのが苦手なタイプだと
思っていましたが、中学や高校の時は
時間が足りなくて手が回らなかったり、
心に余裕がなくて部屋をきれいにする
気力がなかっただけなのかもしれません。
不登校になるまで、ずっと忙しそうに
していました。勉強と遊びと部活で。
その後、部屋はわりときれいに保たれて
いましたが、書類はなかなか片付ける気が
おきないのかたまる一方でした
塾でもらうプリントや大学の資料など
昨年度いろいろ持って帰ってきた書類が
大量でした。
それを先日ついに片付けました
高校入学からためにためつづけた書類を。
最初の高校を不登校になって、
通信制高校に転学しても行かなくなって、
その期間のことはあまり思い出したく
ないことが多かったから
手をつけられなかったのかもしれません。
さっさと捨てたらいいのに、と思って
いたのですが、もしかすると見るのも
嫌だったのかもしれません。
それを片付けたということは
もう不登校は完全に過去のことに
なったのかなという気がします。
今は大学進学に向けて前よりも
やる気が出てきました。
部屋がきれいになったことで
勉強にも集中しやすくなった
みたいです。
息子本人は今を含めて不登校期間を
ずっと同じところにとどまっていて
進歩していないと感じているようです。
私はそうは思っていませんが。
息子も不登校期間が無駄だとは思って
いないようですが、この期間が意味の
あるものと感じられるのはもう少し先に
なると思うということです。
ここから早く次に進みたいという
気持ちが出てきたように感じます。
健康面に関しても、自分の体に
気をつかうようになりました。
姿勢をよくしたり、栄養を気にしたり、
(嫌いなものもできるだけ食べるように
なりました)
運動にも気をつかうようになりました。
歯医者、耳鼻科、皮膚科などに
自分から行くようになりました。
ニキビ治療は中学の頃から通って
いましたが、薬を塗るのも通院するのも
継続できず、なかなかよくなりません
でした。それが、最近きちんと薬を塗る
ようになり、皮膚科にも通院するように
なりました。お肌の調子もよくなって
きたようです。
やっぱり体と心は繋がっているな
と思います。どちらかが悪くなると
もう一方も悪くなるし、どちらかが
良くなるともう一方も良くなっていくと
思います。
息子の場合は、悪くなっていったのは
たぶん睡眠不足やハードな部活から
体の疲れが溜まり、そこから
心の健康を害し、さらに体調不良に
なりました。頭痛、腹痛、めまい、
ニキビもひどくなりました。
自律神経の乱れから倒れたことも
ありました。
回復段階では、まずたっぷり睡眠を
とりました。朝起きられないので
昼まで寝ていましたが、それは
体が睡眠を欲していたからだと思います。
午後からは元気になるので
筋トレで体を動かし、
家の中ではまあまあ調子良さそうでした。
体を休め、学校のストレスがなくなり、
だんだん体も心も調子良くなっていき、
自分から体のメンテナンスに
気をつかうようになりました。
メンタル状態が悪いと思う時は
体から治していくのがいいのかも
しれません。まずはよく寝て
動けそうなら運動を取り入れて、
体を健康にしていけば
メンタル状態もよくなると思います。
そうすれば掃除や片付けもしたくなるし
生活が整っていき、外に向かう
エネルギーも出てくるのかなと
息子を見ていて思いました。
悪くなる時は、やっぱり体が疲れすぎて
いると思います。私も無理すると
体調が悪くなるので最近は無理しません。
動きすぎたなと思ったときは無理せず
休むようにしています。
どこまでなら大丈夫なのかと
いうことを自分で把握しておくことが
大事だと思います。息子は自分のことが
わからなかったんだろうなと思います。
まあ、たとえわかっていても無理せざるを
得ない状況だったのかもしれませんが。
とにかくメンタルダウンすると
回復に時間がかかるので、そこまで
いかないように自分で予防することが
大事ですね。
やっぱり睡眠、食事、運動です
