自律神経とリラックスについて②
こんにちは！joyplus.川西です。
今回はリラックスについてお話したいと思います。
人間の臓器の多くは自律神経によって調整されており、生きていくうえで常にベストな状態に保たれています。
自律神経は意識してコントロールする事はできませんが外からのストレスによって不調がでることがあります。
ストレスは適度な緊張を与え、身体にメリハリをつけるためにも必要ですが、長引くと自律神経やホルモン分泌の調整ができなくなり身体に不調として現れてくると言われています。
不調が出ないように日常的にリラックスできる時間を作ることが大事です。
ストレスが長引かないように適度な休息や趣味に没頭しましょう！
例）屋内のトレーニング室でランニングより野外での散歩をする
例）パンクロックを聞くよりクラシックなど心地よい曲を聞く
例）英語新聞を読むより好きな本を読む
人は日々、色々な刺激を受け強弱様々なストレスを受けています。
自律神経の働きに影響を及ぼし、長期間のストレスが病気の引き金になることがあるで
自己管理をしっかりしていきましょう！
次回「大人だけじゃないリラックス」についてお話したいと思います！