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18Dec
- ときめく贈り物えらび
  こんばんは、ジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎仙台も光のページェントが始まっていますね✨定禅寺通りの真ん中を歩く度、小学生の頃、県北の田んぼだらけの実家から街中に家族で出てきた日。クリスマスプレゼントを買ってもらうのが楽しみで嬉しかったのを毎年思い出します。今日は、ヨガインストラクターのお友達にクリスマスプレゼントを買いました。贈り物は自分が好きなもの、いただいたら嬉しいものを選びます。相手のことはその次かも。自分優先？と思われるかもしれないけど、やっぱり贈るときに自信を持って『あなたに贈りたくて』と言いたいから。で♡私、お香が好きなんです。個人的にはエスニック系よりは、和風が好みですね。年末のお掃除をして、浄化しながら焚いてもらえたら嬉しいなぁ♡と想像しながら、わりと爽やかめなものをチョイス😊皆さんもぜひ、大掃除の後のお香！いいですよ〜〜あまり開運とかは好みではないけど（笑）気の浄化はすごく感じます♩我が家も大掃除頑張らなくちゃ〜◟︎( ˊ̱˂˃ˋ̱ )◞︎
17Dec
- 108個の煩悩
  こんばんは、ジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎今日の仙台は久々に雨でしたね〜、でも気晴らしに近くへお買い物しに歩いたら寒いのなんのって。。最終手段の、ダウンコートの出番が近づいています。冬は毎年、着るもの履くものの段階に慎重になっちゃいます。さてさて年末はやたら耳にする108回〇〇。トライアスロンや、水泳をやる方は108本スイム🏊‍♂️ヨガは、108回太陽礼拝🧘‍♀️あとは除夜の鐘も108回ですよね。なぜ108なのか。ご存知の方も多いはず、『煩悩の数』調べてみると他にもたくさんありますね！この『煩悩』は悪いもの、とは言いきれないなぁなんて思います。何かしたい事、願望、欲求があってこそ、湧いてくるものだから、目的があるから煩悩も生まれる😊どんな自分も、成りたい自分。ただし、そこで執着したり、人と比べたり、文字通り煩わしく悩まなければ🙆‍♀️ですね。108回太陽礼拝…新年のヨガクラスでやりたいですねぇ。皆さんいかがですか？🌞今日はアップルカスタードパイを作りました🍎追っかけっこで、いつもの3倍時間がかかるけどそれもまた楽しい😊Natsu
16Dec
- 日々の隙間ヨガ
  最近の自宅ヨガの流れです😊やれるタイミングがあれば、こんなかんじで取り組んでいます。朝起きたらまず、cat&cowか伸びる犬のポーズで背骨を動かします。寝起きはこれ本当におすすめですよ！！昼間はその時々によって、肩や腰、もも前を伸ばします。あとはストレッチポールや、ホイールで胸を開きます。昔の写真しかないので、こちら！夜はサルバンガーサナ(肩立ちのポーズ)→ハラーサナ→魚のポーズが鉄板です。この後に全部無視して（笑）目をつぶり、5呼吸ほど整えます。特に寝る前にこの時間を作れると、眠りの良さが全然ちがいます！ほんのちょっとが大事ですね。たかが隙間ヨガ、されど隙間ヨガ。おやすみなさい😊【東照宮の朝ヨガ】12/21(土)9:15〜10:30ぜひー◡̈
15Dec
- 睡眠のために
  こんばんは、ジョイナスヨガの阿部夏美です。今のわたし。ブログ更新より、大事なこと。睡眠。切実ッ笑おむつを引っ張り出してつかまり立ちをどこでもして加湿器を倒す。そんな息子との毎日は体力、気力ともに使いますねー！7ヶ月の赤んぼーはすごい。何をやっても可愛いからたまりませんね。ということで、何のオチもナカミもなく今日は寝ます。
14Dec
- 『魂の自発的呼吸』
  こんばんは、ジョイナスヨガのあべなつみです◡̈⃝︎「淡々と、心がほほえむようなヨガをご一緒しましょう」と今日のFacebookに書きました。久々に心と言葉がぴったり並び、それは文章になりました。最初はみんな、あうあうあう、ばぶばぶばぶ、の音遊び。いつしか言葉を話し学んで、受け売りでインプットして。使い、伝え、届けていく。ちなみに。ヨガをしている時は、言葉を発さない方がいい。自分はもちろん周りも集中できる環境を作るべきだから。淡々と、黙々と『やる』でも、それとは相反して心が温まるような微笑みたくなるような『豊かな心』も大切だと思っている。これは目に留まった、茂木健一郎さんの言葉です。自分だけの言葉を持つことができているかどうかは、その人の魂の自発的呼吸の一つの徴表である。　思い描くような、魂の自発的呼吸にはまだまだ足りないけど「ブログ見てるよ」その一言で、また書こう続けようと思います。ありがとうございます😊おやすみなさい。
13Dec
- 7ヶ月
  みなさんこんにちはジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎息子7ヶ月目記念日。月齢毎にできること、食べていいもの、することなどが変わるので本当すごいなーと感心しながら日々楽しんでいます！お腹にいた頃は一緒に呼吸をしていた。できるだけゆっくり呼吸をしようと」心がけたり、届いていることをイメージしながら深呼吸をしていた。今はそれぞれの呼吸だけど、わたしの心を映すような存在。行為のヨガ「カルマヨガ」育児を通して、無条件の愛を捧ぐカルマヨガを実践していきたいです。おやすみなさい☺️Facebookも更新しています！イイネしてもらえたら嬉しいです💛https://www.facebook.com/135518470348848/posts/592767507957273/?d=n
12Dec
- マウナ
  こんばんは、ジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎朝からぽわんとした目覚め、重たい瞼。そうでした、満月でした。仙台は朝は暖かく感じましたが、昼から不安定なお天気でしたね。昨日のFacebookページにも書いた記事をこちらでも。ハワイ島にヨガのティチャーズトレーニングで滞在した1ヶ月間、毎朝起きてから午前のトレーニングスタートまで会話をしないマウナ(沈黙)に取り組んでいました。ルームメイトとも、おはようはもちろんありません。朝7:00から始まるメディテーション(瞑想)の時間まで、リトリート施設内を散歩したり、朝日が水平線か昇るのを見たりしていました。これは、そのメディテーションの時の1枚です。毎朝やっていると、変化はたくさんあって。心が騒がしい日、ただただ眠たい日、穏やかな日、内側から湧き出てくる日、泣きたくなる日…インナーチャイルド(後に知った)らしきものに出会った日いろんな日がありました。今も変わらず、いろんな日があります。明日からもいろんな日は続きます。マウナの時間は日常生活でなかなか出来ないかもしれないけど、、ヨガをする時間はぜひ取り組んでみてください。
11Dec
- ごきげんな体と心づくり
  みなさんこんばんは、ジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎今日は予報通りのポカポカ陽気な1日でしたね。服装に困りつつも、やはり気温が高いと軽やかな気持ちになります。今日は身体のメンテナンスデイ。ケアが全然できず、背面ががちがちに。。最初はサインを出してるんです。「その身体の使い方疲れるよー」「あんま頑張り過ぎんとー休みー」ヨガや、マッサージの時間が取れずにいるとそっぽ向き始めます。「あぁ、見てくれないならもういいよー」そしてグレます。「もう知らないからね〜」「カチコチになってから気付いたって遅いよ〜」いやぁ、本当ごめんねわたし。不自然な姿勢で頑張らせすぎたね。筋肉って鍛えるよりも、まずは正しく使うことが大事だと思います。習慣になりやすい動きでウィークポイントが出る方は、それを改善したら痛みやトラブルは減りますよね。あんなに痛かった腱鞘炎も使い方で改善しました。息子抱っこの際、下手なフルスクワット姿勢になっていたようで…大腿四頭筋、膝の違和感があったけど、これも改善しました。次のテーマは斜角筋…💕本当、自分の心も体も使い方☺️疲れても、笑っても、泣いても、学び楽しむために毎日過ごしたいですね！
10Dec
- 12月朝ヨガ
  みなさん、こんばんはジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎年内ラストクラスのご案内です！12/21(土)9:15-10:30仙台東照宮(会場は直接お伝えします)1,500円⚫︎ヨガマット無料レンタルあり⚫︎駐車場ありご予約はこちらまでお願いします。lotus.natsu65@gmail.com
09Dec
- 2020年に向けて
  みなさんこんばんは、Joyous yogaのあべなつです◡̈⃝︎来春のお仕事関係でパソコンを触っていたら、足元からキャーキャーと甘える声が。彼にとったら家の中は冒険ですね。本当にやってくるんですね「目が離せない時期」(・∀・)さてさて。手帳をついに2020年に移行しました。ヨガ手帳から、昔使ってたクォディバスに。手帳を開くと思い出がいっぱいです。来年も楽しい時間が待っていると思うとわくわくします。みなさんどうぞお付き合いください💕
08Dec
- 仏教のはじまり
  みなさんこんばんは、ジョイナスヨガの阿部夏美です。今日はヨガとも関係の深い、仏教がはじまった日だそうです。お釈迦さまは呼吸と心を調えて、12月8日の早朝に悟りをひらき、仏教はここからはじまりました。ヨガは瞑想しやすい状態になるための、アーサナ、呼吸法、座法に取り組むものです。ということは、お釈迦さまもヨガの実践者だったようですね！折に触れ、学びや気付きを与えてくれる仏教の教えに感謝します。◡̈
07Dec
- 結婚式へ
  みなさん、こんばんは。ジョイナスヨガの阿部夏美です😊今日は二十四節気の大雪らしく、寒い1日でしたね。従姉妹の結婚式で福島へ行ってきました。とても、かわいい新婦がさらに可愛くなっていて明るい笑顔のゲストに囲まれて幸せそうで、素敵な時間でした。月並みですが、「2人らしさ」が本当に良かった。話は変わって。このクリスマスツリーをみた母が「赤を入れないところが夏美らしいね」と言いました。あなたらしい久しぶりにこの言葉を聞いて、喜びと、安心と、疑問と…色んな気持ちになったんですよね。でも、なんか嬉しかった。と、話を戻しまして。。どんな高価なものより、「わたしらしさ」「あなたらしさ」は輝いて見えたり、相手を幸せな気持ちにさせるのかもしれませんね。息子も長時間頑張ってくれました！甥っ子にもあやしてもらい大助かり♡いやぁ、家族っていいですね。
06Dec
- 身体がかたいんですけど、ヨガできますか？
  こんにちは、ジョイナスヨガのあべなつみです◡̈⃝︎「身体がかたいんですけどヨガできますか？」たくさんの方にこの質問をされてきました。もちろんここは、ヨガは身体の柔軟性云々ではないものなので「もちろん、誰でも出来ます」です。むしろ、身体が硬いほうが内観もしやすく、ヨガのポーズが目的とする瞑想しやすい状態に入りやすいと思います。その時に柔軟性の高低が、妨げになるとすれば、自分に期待し過ぎていたり、周りと比べちゃうから。。そんな、小さな場所で頑なになる自分を、上の方から眺めてみてください😊問いかけてみてください。呼吸の通り道、背骨は丸まっていませんか？内側から響く呼吸音が聞こえますか？そのアーサナが刺激している部位に血流は巡っていますか？呼吸に集中していると、周りと比べる余裕も、求めている余裕もなくなります。教本のようなアーサナが取れる取れないかは柔軟性が関係しますし、わたしもそこに執着したくなる気持ちはわかります。でも、それらが容易にとれたらハッピーだとかそうじゃないとかどうでもよくて。無理をさせると、心身に歪みが出ることもあると思います。登山口を選び。さて、走って登るか、歩くか、腰を下ろすかなんて人それぞれのペースがある。歩みを止めず、ヨガ続けてみてください。もっと小さかった息子の手が、結んだところから、開くようになり、その手を見つめ、指を認識して、わたしの服を握ったりできるようになりました。私たちも、いそがしい毎日の中でも、ヨガの時間はゆっくりと自分の手足、呼吸、存在に気付き、感じ、試し、『没頭する』という過程を辿ってみてもいいですよね。みんな自分に期待し過ぎず、それ以上でもそれ以下でもない存在を楽しみましょう。ね！❤️😊
05Dec
- 家ヨガはサクッとね
  こんにちは、ジョイナスヨガのあべなつみです◡̈⃝︎今日はタイヤ交換も完了！これで冬支度もできました。仙台東照宮のこの階段を歩くのが大好きです。四季折々の景色が素晴らしいので、ぜひ機会があったら見てみてください😊冬は活動量がめっきりへりますよね。インフルエンザも流行っているので外出は控えたいですし。。でも、そんな時こそ家ヨガですね🧘‍♀️マット敷いて、着替えて、まずは集中できる時間を…なーんてやってる間にサクッと2.3つアーサナに取りくめそうですね❤️わたしはよく、これやります。腕の付け根が張ると、肩が凝りやすくて。あとは抱っこで自然と背中が丸まりやすいので、胸を開くアーサナを取り入れています。皆さんもぜひー💕
04Dec
- 超めんどくさがりなりに
  うちのクリスマスツリー2019。今年は直置きできないので、思い切って木を折り、飾り付けてみました。星も気に入ったのがなくて、ゴールドに塗って完成〜！さて。ふと目に入った言葉「今年のうちにやり残したことありませんか？！」(；´ー｀)ドキッ。「継続力は、うまくいかない時に続けられる力のことだ」( ˙༥˙ )ふむ。そして田中ヒロノブさんの「読みたいことを書けばいい」を読み始めて。。((( ⍥ )))そっか！となり。結果、毎日ブログとFacebookを更新しようと思ったわけです。腕の中で眠る天使ちゃんを見ていたいけど、起きるまでに部屋の片付けするぞ〜年末の大掃除がおおごとにならぬよう、ちょっとずつ始めます。めんどくさがりは後回しにするけど、超めんどくさがりは即解決即行動❤️これが(忘れんぼな笑)わたしの心がけです😊やるべき事だけではなく、やりたい事もここに入れたわけです。ヨガの思想でもすべき事の中に、シャウチャ＝清浄があります。不要なものはなくし、お気に入りを身の回りに置きたいですね。整理整頓で心もととのえましょう。Natsu
03Dec
- 断捨離月間
  今月は断捨離月間と題して、整理整頓に勤しんでおります。ジョイナスヨガの阿部夏美です。今日の宮城は日差しはあたたかい。風は冷たい、そんな昼前です。こんまりさんの片付け術にならい、服→本の順に処分しております。こちらの本。20代前半に出会い、バイブルのようにたまに開いていたFREEDOM。自由だーーー！自分探しイェーイ！！やりたいことやろうぜい！みたいな感じがもうイヤだなぁと思って、メルカリに出したけど売れなくて。捨てる前に、久しぶりに開いてみた。率直に言うと捨てるのやめよ。と思ったわけです。なんか、シンプルさは無敵だなぁと…これらの言葉を大事にしていた頃の自分があってこその今なんだな〜と思えて…またいつか開きたいなとなりました。頭でっかちになるお年頃なんで笑こういうのも、ありかなぁと。人と比べたくなる事ってたくさんありますよね。ふと考えてたんだけど…それで大多数に入ったり、だれかより勝ることが幸せなのかな。ヒットランキングゥなんてありやしない項目に自分をぽつんと入れて、どんどん上げ下げていくことは時間な無駄だなぁ…と思ってて。正直わたしも妊娠、出産を経験して大多数にくくられないことがつらいなぁと思ったりもした。だけど、経験全てがあべなつみを形成する源になっているから、だれに何と言われても幸せなのです\( ˆoˆ )/私は私を幸せにすると決めているんです❤️と、つらつら書きました。今日も、読んでくれてありがとうございます😊貴重な時間に感謝しています。さ、引き続き断捨離がんばりまーす！Natsu
02Dec
- 腎をいたわる、じんじんジングルベル
  こんにちは、ジョイナスヨガの阿部夏美です◡̈⃝︎仙台も水曜、木曜と雪予報です❄️車通勤の方も、電車通勤の方も気をつけてご移動くださいね。さてさて。先日、食養生の話を聞いて。黒いたべものは「腎臓」を元気にすると聞きました。なので朝のバナナスムージーに黒ゴマを加えたり、昆布の煮物や、わかめサラダを最近は食べるようにしています！腎は水分代謝を司るところ。冬は新陳代謝が下がり、気や血液も停滞しやすい季節。冬は毎年冬眠したい🧸！ですよね。体の声に従えたらいいのにひー。。↑これはわたしの心の声。つくづく、元気な体は内側から。食べ物からなんだな〜と思いますね。腎を補う食材はこちら。黒米、黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、昆布などの海藻、しいたけ、蕎麦etc...全部を変えられないけど、冬の食卓に取り入れてみようと思います〜。もう1つ、おもしろいのが！内臓を元気にする食べ物の色は、その内臓自体と色味が似てるんですって！肺だと白い食べ物、血液なら赤い食べ物とか。腎に効果的なヨガのポーズもクラスで取り入れてみよう💕Natsu
01Dec
- 今年ものこりわずかですね
  みなさん、こんにちは！Joyous yogaのあべなつみです。12月も宜しくお願いします。空気も澄んでいて月初めのお参りが気持ち良くできました。今年1年、家族も増えて「ありがとうございます」「おかげさまで」「お世話になりました」をたくさん言葉にしてきて思うこと。わたしたちは関わる全ての存在に包まれ、守られ、日々生きている。自然という存在。空は広くて時に気分屋で、時に穏やかに天気を変えながらもそこにあって。草木は季節の便りのように、色鮮やかに儚くそこにある。ひとという存在。生きてたら、色々ある。人と関わることは楽しいことばかりなわけがない。悲しいことも辛いこともあるさ。けど、人生長く見たらね、きっとプラスマイナスゼロ。みんな平等に与えられた幸せがある。それをどう観て、感じ取るかは人それぞれ。私はそれを出来るだけたくさん感じて、早く気付きたいから、ヨガをする。ヨガを通して、空気の良い場所や人と心を交わす。今月は1年を振り返り、より丁寧に過ごしたいです。いそがしい時こそ、「ひと呼吸」というブレーキを丁寧に使いながらお過ごしください❁︎ひと呼吸をした皆さんの内側に、感謝が湧き出るといいな。Natsu
22Nov
- アストロ望診カフェ
  こんばんは、ジョイナスヨガのあべなつです◡̈⃝︎肌寒い季節がついに来ましたね〜！寒さも大変だけど、乾燥の方がわたしにとっては大敵。。今年は小さな息子の体調管理も任務なので、よりいっそう気をつけないとです。さてさて。昨日は、アストロ望診カフェに参加して来ました。望診とは？顔に出ている、様々なサイン(シミ、そばかす、ほくろ、髪の毛の生え際など)が言わんとしていることを教えてくれるものです。しかも、サインの出る箇所によってどこの臓器からきているかがわかるの！さらに！太陽星座と月星座も絡めてパーソナルなアドバイスをしてもらえるんです🌞✩︎🌝ちなみに、星座はこんな風にカテゴリーされるようです。わたしは太陽星座が双子(風)、月星座がおうし(土)。ちなみに月星座はネットで検索できますよーん。まさに！心、自由気ままタイプ。体、乾燥に弱い！！もっと詳しく教えてもらったけど、面白かったなぁ。こういった、生まれた星回りからくる特性と望診からどんな食事がいいかなど細かくアドバイスをしてくれます❤️元々東洋医学に基づくもので、個人的には納得しやすい。こういう代替療法を少しでも知っておくと、家族の健康管理もしやすいなぁ。症状が出る前の「サイン」に気付くことは大切ですね😊身体に限らず！調和は心と身体、わたしとあなた、わたしとわたし…たーくさんあるから♩健康情報があり溢れている時代ですが、星読みや陰陽五行思想など、昔から変わらないものをわたしは信じたいな。さーて！息子、寝ているうちに明日のシークエンスを考えるぞ〜🧘‍♀️
21Nov
- Mama yoga.2
  Mama yoga♡第2回目も楽しく開催できました☺️ありがとうございます！寒くてみんな大変な思いしていないかなぁと心配で仕方なかったけど、「寒くても全然平気だから来るよ〜」と言ってくれて、ほっ❤️1ヶ月経つと赤ちゃんズは成長してるんですよね。例えばうちの息子。腰が座ってきたんですけど。それを皆が気付いてくれたりして♩こういうコミュニティはとても大切だなぁと実感しております。ヨガじゃなくてもいいんです。『同じ事を楽しむ仲間がいる場所』行くだけで、元気になれたり、安心したり、活力になるような。。そんな時間をヨガでお届けしたい一心です☺️✨特に育児中は肩こり、腰痛、運動不足と付き合っていかなきゃという方が多いですからね〜😭なので、上手く身体もケアしつつ、心も気分転換しにいらしてくださいね！また来月もやりますー♩