皆様こんにちは
インストラクターのAimiです
ヨガとピラティスの違いがわからない方や
どちらが自分に合うんだろうと迷っている方が意外と多いです
そこで、今回は違いやそれぞれの良さについてご紹介いたします
まずは、目的から、、、
目的
ヨガとは、呼吸法や瞑想で心と身体を結ぶ付け、
心身を安定した状態にすることが目的です。
ピラティスとは、インナーマッスルや体幹を鍛えて、
身体を健康的に鍛えることが目的です。
違い
効果
♦ヨガ
・自律神経が整う
・リラックス効果
・ストレス解消
・身体と一緒に心のバランスを整えられる
♦ピラティス
・ダイエット効果
・ボディラインが綺麗になる
・姿勢改善に効果的
・スポーツパフォーマンスの向上
向いている人
【ヨガ向きの人】
♦筋肉太りの人
頑張ろうとしすぎて身体が緊張しやすい方は、
ヨガで筋肉をほぐすことをお勧めします。
♦精神的なストレスを感じやすい人
ストレスを感じると無意識に呼吸が浅くなりやすく、
自律神経も乱れてしまいます。
ヨガで呼吸に意識をむけ、自分と向き合う時間を作り
ストレス解消させてリフレッシュさせましょう。
【ピラティス向きの人】
♦筋肉不足で太っている人
身体に脂肪がついて、特にお腹周りがぶよぶよしている方は
インナーマッスルがしっかり使えていません。
インナーマッスルを強化するとポッコリお腹改善するだけではなく、
簡単にリバウンドしない身体に生まれ変わります。
♦骨格のゆがみが気になる人
身体のゆがみの原因となる筋肉にアプローチをかけ、
全身の筋肉をバランスよく使える様にエクササイズします。
筋力がつくと本来の負担が、かからない正常な位置で姿勢を
保てるようになり、体調不良の改善にも繋がります。
まとめ
このようにヨガもピラティスもそれぞれの良さがあるので、
その時の身体の状態に合わせて行うことがおすすめです
どちらでもいえることは、普段使えていなかった部分にもアプローチかけれるので、
身体の詰まりがとれ、血流がよくなり全身の巡りがよくなります。
運動をすると肩こりや身体のだるさなどの不調が軽減されて、身体がすっきりできます。
気持ちも晴れやかになり、前向きになれるので、是非簡単な運動からでも
日常に取り入れてみてくださいね
次回の記事でまたお待ちしております
最後までお読みいただき、ありがとうございました