今日は１３ｋｍペース走。
１年前までのシーズン中、週末にやっていたメニューで、体感任せで走ったが、途中ｋｍ４付近まで上がっていた。１１月あたりからか、同じ距離をビルドアップでやっていたがペースも上がらずｋｍ４３０付近がせいぜいで、キツイ練習をしていないマイナス効果を感じていたところ。かつてのレベルまではもう少しながら、戻り基調なのは感じられた。
そして今日は初めてアシックスのメタスピードEdgeTokyoを試した。クッションと反発、これはいい。過去一、すごさを感じたかもしれない。自分が最近試したレースシューズ３足で比較すると、アルファフライ３は反発あれど、一回一回のバウンドが大きく足運びがスムーズでない印象。アディオスプロ４は反発はわかるが固いゴムのような弾力感が特段スピードアップにつながらなそうに思えた。メタスピードは「くにょ」と吸収しつつ、「ぐいっ」と素早く押し出す感覚が強く、巷でいう「反発」というものはこういうことか、というのを体感できる気がした。
ガーミンで見ると、先週の同じコースでの走りと比べ、ピッチは変わらず、ストライドは+10ｃｍくらいあった。感覚としても歩幅が伸びていたがそのとおり。
週の半ばには久しぶりのインターバル1000m×５、週末のペース走、間はジョグでしっかりつなぐ。ようやくこの領域にかえってきた。ケガで練習できないときには、走ることが楽しい世界で、早く復帰したいと思うものだが、本格的に走れるようになると、結構きつくて、走りたくない、できれば避けたい、楽したいと思うもの。今、走って「キツイ、さぼりたい」と思えてきたということは一定レベルの練習を積めるようになり、成長しつつあるということなんでしょう。
来週から徐々に強度を高めていきたいが、故障しないことが最重要なのでメンテや睡眠には留意したい。