そろそろ年齢的にも自己新記録を狙っていかないと永遠にサブ3.5近辺をうろうろするだけなのが目に見えているので、根性据えて、ただしケガしない程度に集中することとした。
まずは週末の30km 走をほぼ２ヶ月継続。このほぼ、というのは短い距離の大会がいくつかあるせいなのだが、フルの後半の弱さ克服にやはり避けて通れないのだろう。これまでマジ走一人30kmというのはラン歴6年でゆったり旅ランを除いて1、2回しか記憶にない。
実は今日はその一発目で、気合いを入れて3時半に起きるはずが、いつのまにやら目覚ましが止まり、気がつくと5時前。慌てて支度して、帰宅が遅れるお詫びメモを残して外へ。
設定はkm 5分だったが、前半10秒早め、後半10秒遅れでとりあえず達成。20kmジョグはよくやっていたが、30km は別世界。これは続けられれば効果ありそう。
そして平日はスピード走。今週は2km×2本で4分15あたり。マメも気になったが、いまいちだったかな。
明日はLSD 2時間の予定。問題はこれが継続できるか。ケガだけはしませんように。