冬女性を悩ます冷え。
冷えには3タイプあります。
内蔵は温かいが体の手足まで血流が行かず冷える末端冷え性。
内蔵は温かいが下半身を中心に冷える下半身冷え性。
手足が温かいのに、また顔は熱ってるのに内蔵が冷えている内蔵冷え性。
さてどれが１番体に良くないでしょうか？
答えはもちろん内蔵を冷やすことです。
内臓の血流が悪いということが内蔵の働きが低下している証拠です。
胃腸の働きが悪くなれば、消化不良、食欲不振、便秘、栄養吸収の低下、副交感神経が優位にならずイライラしやすい、寝つきにくいという症状が現れます。
子宮卵巣が冷えれば生理痛の悪化、生理不順の悪化、肌荒れ、髪がパサつく、妊娠しにくいという症状につながります。
そしてこのタイプの冷えは気づきにくいという面倒も。。。
手足が温かいので冷え性ではないと感じてしまいがちです。
お腹を触ってひやっと感じたら、
またおしっこを触ってみて暖かくなかったら、
内臓が冷え切っている証拠です。
このタイプは
お腹周りを温めることに注意しましょう（●＾o＾●）
カイロをお腹に貼る、
腰に貼る、
腹巻きをするもの効果的です。
口にするものは温かいものにしましょう。
水より白湯。
果物も冷蔵庫で冷やさず常温にしたものを食べましょう。
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冷えを解消する簡単ストレッチもあります。
熱は息を吐くときに体内で作られます。
それを理解しながら、、、
①椅子に深く座ります。
②片側に上半身のみねじります。
もう限界？
③そこからもうあと一ふんばりねじります。
そこで３秒息を止めましょう。
１．２．３
④プハーっといきをゆっくり吐きながら元の体勢に戻ります。
⑤同じことをもう片側でも行いましょう。
捻るという行為は内蔵を刺激し血流を良くします。
吐くという行為も熱を発します。
お腹の中がジワーっと温まるのがわかりますよ♥
冷えを改善するには体の代謝を良くするのが一番！！
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内臓の動きを活発にしましょう！！！
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