薄着になってくるこれからの季節『お腹周りを引き締めておかないと』って誰もが感じていると思います。
そこで、誰でも効果が出やすいコツをご紹介させて頂きます。
腹筋を鍛えるには、自分自身の身体のみで行うシットアップ、クランチやダンベルを使う、マシンを使う、など色々なエクササイズがあると思います。
その中でどんなエクササイズにも共通して大事なポイントは呼吸です‼
呼吸を意識する事により、お腹全体に効きますし、首や腰など、りきみもとれ、鍛えたい部分に意識がフォーカスしやすくなります。
呼吸の仕方ですが『お腹を縮める時に吐きながら行う』
シンプルですが、これを守るだけで効果はグンと上がりますよ(o(*ﾟ▽ﾟ*)o)