第50回 知っ得セミナー

お久ぶりです

日中の暑さが厳しい毎日ですが、みなさん体調は崩されていませんか

また、暑さだけではなく紫外線を気にされている方もいるのではないでしょうか

（書いている私は結構、気にしています）

今回の知っ得セミナーは、そんな季節にピッタリのテーマ

日焼け対策についてです

看護師さんが中心となってお話してくださいましたよ

まずは、ウォーミングアップとして簡単な心理テストを行いました

どの答えを選んだか尋ねることも

選ばれた結果にみなさん驚かれたり、笑われたり

初めの緊張ムードから一気に和やかなムードとなりました

心の緊張がほぐれたところで、お待たせしました

日焼け対策についてのお話です

さて、ここでみなさんに問題です

　紫外線対策はいつから始めたらいいでしょうか

正解は

みなさん、答えは合っていたでしょうか

他にも良い日焼けと悪い日焼けの違いや

日焼け予防や日焼けをしたときの応急手当て法など

わかりやすくお話してくださりました

みなさん、真剣に聞いてくださってます

お話の中には笑いもあり、楽しい時間となりました

（写真でお見せ出来ないのが残念ですが）

みなさんも、紫外線対策を十分にし悪い日焼けを引き起こさないようにしましょう

今回も、最後まで読んでくださりありがとうございました

それでは、次回の知っ得セミナーまで、さようなら

第49回 知っ得セミナー 「間食について」

こんにちは

今回、知っ得セミナーを担当した作業療法士のです

今回は間食についてというテーマで

4月22日に行いました

みなさんも間食しますよねぇ

えぇ僕

　　　↓

知りたいですか

　　　↓

僕は、時々、間食しますよ

いつも完食してますけどねぇ～

さて、今回の知っ得セミナーの紹介をしていきます

まず、頭の体操などのウォーミングアップを行いました

次に、おやつの由来や栄養素などのお話を簡単に行い「おやつ依存度チェック」を実際に患者様に行ってもらいました

チェックが終わり、結果になると笑い声など聞こえ楽しんで取り組んでもらいました

次に、おやつの適量や低カロリー菓子の紹介など行い本日のまとめを行いました

今回の知っ得セミナーの紹介は、終了です

次回は、看護師が主となり５月末に実施予定です

次回の更新まで・・・・

第48回 知っ得セミナー「デイケアminamiの紹介」

３月の知っ得セミナーを行いました

　テーマは

「デイケアminamiの紹介」です。

先輩作業療法士のYさん、Jさんの力をお借りして、

臨床心理士 K が

病院と地域をつなぐ橋渡しとして

デイケアの存在を知ってもらおうとお話させて頂きました

まずは、ウォーミングアップ

笑顔の効果として

①免疫力アップ

②鎮痛効果

③リラックス効果

④エネルギー消費

⑤動脈硬化予防

⑥肩コリ解消

⑦ボケ防止

があることを説明させて頂きました

なんと！！

笑うのは嘘笑いでもいいらしいです

皆さんの笑っている姿を見て私も笑いたくなりましたー。

んー！！

べりーきゅーとすまいる

ひとつだけ弁解しておきたいのですが、

私、別に自分が大好きでこの写真をのせたわけではありませんよ

他の人の写真を使うのはどうなのかなとか、

いろんなことを考え配慮をした結果の自己犠牲の精神です

読んでくださっている方々がそんな勘違いをしている訳はないと思ったんですけど・・・。

一応ね、説明させてください

べりーきゅーとすまいるもただの照れ隠しです

調子にのって申し訳ありません

そして本題のデイケア紹介

デイケアminamiの活動はデイケアのブログでも紹介させて頂いておりますので、よかったらそちらも覗いてください

http://www.jonanh.com/daycareMinami/

今回は皆さんが退院後の生活で不安に感じることや困っていること

をサポートできないかなと考えた紹介をメインに行いました

困ったことが多くなると、

笑って過ごせる時間も減ってしまうのではないでしょうか

自分らしく生活することが凄く難しくなりますよね

そこで私達、デイケアの出番です

様々なプログラムを通して、難しさを感じていることへのケアも行っています

参加目的は他にも

①話し相手や友達がほしい

②趣味がなく、時間の過ごし方が分からない

③生活リズムを整えたい

④自分の病気とうまく付き合えるようになりたい

⑤対人関係の練習がしたい

お一人お一人が様々な思いで通われています

最後に・・・

デイケアの準備は１度やり始めてしまうと
もう後戻りできないんじゃないかと
自分も周りの人も思ってしまうかもしれません。
デイケアの利用準備はいつでもやめてもいいし
いつでも始めてもいいです。
失敗してからでも大丈夫です。

デイケアという場所があるということだけでも

知って頂ければと思います

今回はここまでです。


最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

御協力頂いた皆様にも感謝しています。

ありがとうございました。

第47回知っ得セミナー 「かくれ肥満について」

皆さん、こんにちは　作業療法士のです

気温も暖かくなってきましたが、体調は崩されてないですか

さて、今回の知っ得ｾﾐﾅーは、今ひそかに話題となっているかくれ肥満について

お話しさせて頂きました

では、早速、かくれ肥満についてお話していきたいと思います

今話題となっているかくれ肥満・・・・・

その名は、サルコペニア肥満といいます

皆さん、ご存知でしたか

サルコペニアとは、筋肉が減少する老化現象、

肥満は体脂肪が一定より増加した状態をいいます
簡単に言うと、筋肉が衰えた部分に脂肪がたまることで起こる肥満のことです

では、実際にどのような状態になっているのか、イラストにしてみました

左側が健康な状態の太ももで、右側がサルコペニア肥満の太ももです

明らかに違いますね　私も初めて見たときは驚きました

では、なにが原因で起こるのでしょうか

その原因とは、加齢による老化・運動不足・食事制限ダイエットだそうです

他にも、サルコペニア肥満によって、

骨折や糖尿病、脳卒中、心疾患を併発してしまう可能性があるのです

また、女性では、高血圧のリスクが2.3倍にもなるそうです

他にも、簡単なクイズを行いました

皆さん、結構正解されていましたね

また、サルコペニア肥満を予防するための筋力トレーニングも紹介させて頂きました

簡単に出来るので、少ない時間でも実施出来そうですね

皆さん、最後まで熱心に話を聞いて下さっていました

内容も盛りだくさんで、私も話に夢中になっていて、時間が過ぎるのがあっという間でした

では、今回の知っ得セミナーはこの辺で

次回もお楽しみに

第４６回知っ得セミナー『冬の体調管理～体温を上げて免疫力ＵＰ～』

みなさん、こんにちは！！

作業療法士のです

ここのところ、急激に冷え込んできましたね

みなさん体調はいかがですか？

１１月２６日に行った知っ得セミナーでは栄養士さんがメインとなって『冬の体調管理～体温を上げて免疫力ＵＰ～』というテーマでお話しさせていただきました。

もっともっと冷え込む冬にむけて、みなさん免疫力ＵＰを目指しましょう

そもそも免疫力ってなーに？

免疫力とは、体内に入ったウイルスなどを攻撃する力のこと。免疫力が低下すると風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます

では、どうすれば免疫力って上がるんですか？

①適度な運動

②十分な睡眠

③バランスのとれた食事

④心地よい入浴　

⑤思いっきり笑う

たったこれだけのことに気を付けるだけでも免疫力はＵＰするそうです

これならできそうですね

続いては体温を上げる食材・冷やす食材について

皆さんで一緒に考えてみました

正解は…温めてくれますみなさん正解しましたか？

実は体を温める食材・冷やす食材の見分け方があるそうなんです！

栄養士さんから教えてもらったので、皆さんにも特別にお教えしますね

温める食材は赤・黒・オレンジなどの暖色系のものが多いそうです。

それと、土の中に実るお野菜は体を温めてくれるものが多いようです

たとえばかぼちゃや人参、生姜などは体を温めてくれる野菜ですね

次は冷やす食材。

青・白・緑など寒色系のもの、地上で実るお野菜には体を冷やすものが多いようです。

きゃべつ、なす等がそうですねさらに砂糖や小麦粉にも体を冷やす作用があるそうです。。。

と、いうことは甘いものばかり食べている皆さん！！要注意ですよっっ

さて次は、みなさんお待ちかねのジュース作りです

本番中にミキサーが壊れるというハプニングがありつつも、後日ちゃんと頂きました

ジュースの中身は

りんご・にんじん・生姜・ハチミツ・ゆずです




おいしそうにできました

みなさんおいしいと言って頂けました

体を温める食材・冷やす食材についてお話ししましたが、冬に体を冷やす食材を食べてはいけないということではありません

食べ物には温める・冷やす以外にもたくさんの効能があります

冷やす食材も、火を通したり、食べ物の組み合わせによって冷えを軽減することが出来ます

食事だけでなく、適度な運動や睡眠をしっかりとって元気に寒い冬を乗り切りましょうっ