体温が上がる！お風呂の効果的な入り方❣️
今日はいい天気けど秋風が乾燥して冷たく感じますね寒暖の差が激しいので手足の冷えが気になる季節だし夜冷えすぎて眠れない・・・そんな方も少なくないのではないでしょうか私は元々35,4度の冷え性女子なので冷えに相当悩まされありとあらゆる対処をしてきました（今もケアは欠かさず継続して36.5度をキープできています）冷え性のある女性は７割強と言われますので多くの女性が“冷え”にまつわる悩みを持っているのではないでしょうか冷え対策として“入浴”についてお話しすることが多いので、まずは効果的な入浴の仕方です“入浴”は美肌効果や温熱効果、代謝促進など多くのメリットがありますでは、、、と思いますか？？？半身浴のメリットとしてはここが盲点なのですが、冷え性の方は大半が肩や背中のコリや痛み、頭痛を感じておりこれらは血行不良が主な原因です。せっかく入浴で温められてもお湯から出ている上半身は冷えてしまうのでいくら温かい血液が流れても冷えてしまうのです少しイメージしてみると、、、お風呂に入ると体温が上がりますよねまず体の表面（皮膚）が温まることで体表に近い血液が温められます皮膚の表皮以下の組織にも多くの血管が通って血液が流れていますので血管（静脈）を介して身体の深部まで熱を持ち込むため深部体温が症状し、身体全体も温められてゆきます＜リラックスして体温を効果的に上げる入浴＞①38〜40℃でぬるく感じる温度②15分程度③肩までの全身浴④バスソルト、エプソムソルト、クレイなどの入浴剤的なモノを入れる 温泉入浴では41度で10分入ることで1.0-1.5度もの深部体温の上昇が見られるデータもあります。淡水浴（ただの水を温めたお風呂）よりも時間が短く早く体温の上昇がみられます私は毎日の入浴には必ず水素浴かその日の調子に合わせて入浴剤等を入れていますズッシリ疲れた時には迷わずお塩❗️❗️適当に二握りくらい多めに入れちゃいます私の最近のお気に入りは『CERAPLE（セラプル）』とにかく香りがすごく好み❗️岩塩と100%天然のオイルでベルガモット、ラベンダー、ゼラニウム、シダーウッドが絶妙にバランスよく香ってきます。 先日の出張の時は、お部屋にそのまま置いてルームフレグランスとして使って、夜はお風呂に入れて二度楽しみました。クリアリングバスソルト (CERAPLE CLEARING BATH SALT)Amazon（アマゾン）4,100円もう一つは疲れいる時で特にむくみが気になる時にオススメアロマフランスのイエロークレイこれもヘビロテしてるくらい大好き❣️ アロマフランス クレイ イエローイライト 1kg【Aroma France/クレイパック/泥パック/クレイセラピー/高純度/ボディパック/入浴剤】楽天市場7,490円意外に肌が弱いのでお気に入りのアイテムを見つけるのに時間がかかりますが逆に色んな方からオススメを聞かれ流ので今回ご紹介しました。日々の暮らしの中でほんの少し丁寧に過ごすことで入浴にしても断然効果が上がります毎日の習慣で必然的に内側が磨かれて行くのならこんなに素敵で楽しいことはないな〜と思っています
