ビデオ撮りで一苦労でしたね・・・

１月３１日のダンス稽古！！


今日は、初めてダンス稽古に来てくれたメンバーも含め、そして男子２名も含め、１３名が参加しました


新しいダンスのビデオ撮りをしなくてはならなかったので、後半は振り付け中心のお稽古になりました


５人で踊るときに、自分のシンメトリー（対称）の人と、位置を合わせる・・・


これって、難しいけど、とても重要なことですよね。

とくにビデオ撮りや舞台の本番のときなどは、中心の人からの距離などが見ている人に丸わかりになってしまうので、厳密に合わせることに苦労していたメンバーもいましたね



フォーメーションも、
一列横並び　→　ｖ字型　→　半円・・・

と、わりと細かく変わるダンスが最近の世の中ではとても多いです。


中心で踊っている人からの距離、練習の時から常に気にするクセをつけておきたいものです


２月のイベントには出ないけれど、ダンスを覚えようとがんばっているメンバーもいました

来月はもうちょっと基礎やターンの練習の割合も増やそうとおもいます。


寒くて冬眠したい毎日ですが、体が退化しないよーに、
この暇な（？）時期にダンスの練習に励んで力をためましょ


ではまた来週

POPで元気なソングです

1月17日のダンス稽古


新しい曲

いぇーい

みんな踊れるようになりました

最後は丸くなってダンス

すぐ覚えられるのでまだ覚えてない人もいっしょに覚えましょう


来週はオープニングをやります

あけましておめでとうございます！

今年もお稽古日記をちゃんと書いていきたいと思います


１月１１日のダンス稽古


今日は８人くらい参加しました！新年一発目でしたので、また本番の直後の人も多いので、体を整える時間を多めにとって、ストレッチしたり骨盤調整したりバランス確認したり・・・いろいろコンディショニング重視な体操をしました。


最初の基礎をやっているときは、体も使うけれど、頭も使いましょう


脳みそで考えたことが体にも反映されます


例えば、柔軟するときは、動かしている箇所をちゃんとイメージしながら・・・
あたし、股関節が固いなー、イテテテと・・・思いながらやっていると、脳みそは単純なので、
「股関節は固い固い」とインプットしてしまいます。


例え人に比べて柔らかくなくても、スーパーで売っている肉のようなグニャグニャな筋肉をイメージして、体操してみては？そうすると、もっと柔らかくなる近道だし、体にも優しくなれると思いますよーー


後半のダンス踊る時間には、新規の曲を先取りしてやっています。
ぜひ今シーズン上半期も、早めに覚えてそなえましょう


来週１７日火曜にも最初から、またその踊りをやるので、mcの方もぜひ参加してください

だんすで体あったまる。。

１２月１３日のダンス稽古


（そういえば、先週のダンス稽古のことを書くのを忘れていましたね、私。すみません）



今日は１８時から２１時までという変則的な時間帯でのダンス稽古でした


参加人数が少なかったのと、大きな本番が今月にせまっているメンバーもいたため、今課題として取り組んでいる曲に出てくる振り付けをクロスフロアーに取り入れたりして、個人個人にあった練習ができるようにしました


大きな舞台ではフォーメーションの移動が多いので、歩き方、回転のしかたひとつで、上手か下手か、みられてしまいますよね。

手先足先も、意識すればするほどキレイになるはずなので、自分が一番キレイに、かっこ良くにみえるやり方を、稽古の中で探して本番にいかせたらよいですね


稽古後、
「今日は付け根のまわりが痛かったのですが、稽古後には痛くなくなりました～」

というメンバーがいました

良かった良かった
骨盤の調整運動を、ストレッチの最後に取り入れているので、それが効果を成したのかな？？

それとも適度に運動をして血の巡りがよくなったから、固まっていた筋肉がほぐれたのかな？？


どちらにしても、良かったです


寒くなってきましたので、運動後の筋肉を冷やさないようにしましょう
（あ、先月も言いましたっけ？）


ちなみに、今日は写真を撮るのを忘れちゃいました
次回は忘れないようにします

コアマッスル&新曲の振り付け！

１１月１６日のダンス稽古

今日はかーなーりー寒かったので、ヲーミングアップを入念にやりました


筋トレの腹筋は、ガツガツ回数をやるオトコの腹筋（？）ではなく、
コアマッスルを使えるようにするトレーニングをやっています


女の子は反り腰&でっちりの人が多いので、腰を痛めやすいですよね


反り腰でよくないことのひとつには、太モモの後ろ側の筋肉群（ハムストリングスといいます。おいしそうな名前ですがお中元じゃありません）がうまく使えない、ということです。


そのままヒールの靴など履いていると、前側の太モモに、いらない筋肉がモコっとついてしまいます


なので、腰を痛めないためにも、またキレイな足をつくるためにも、おへその下の方の腹筋をつけるようなトレーニングが必要なんです


お家でトレーニングをするときも、
寝そべったときに腰のうしろが床から離れすぎたり、胸部や首のあたりが緊張したままになっていないか、自分で自分の体をチェック



オナカをへこませて、下っぱらに意識をおいたまま、トレーニングしましょー



後半は、来月やる予定の演目で使う新曲


を、一足おさきに、振り付けをしてみました



ちょっといつもより長いコンビネーションだったので、たいへんだったかな？



どんどん寒くなってきました
汗かいて冷えると筋肉によくないので、厚着ぎみできてくださいね

がんばりました！！

11月7日のダンス稽古の様子です

(更新がおそくなっちゃいましたが)


ちょっとテンポの速いダンスをやりました

なのでちょっとハードだったかもですね

始めから速いテンポは難しいので…


最初はまず、ゆっくりのテンポの曲で何回か練習


慣れてきたら同じ振り付けを、速いテンポの曲に変えていきました


最初は、とりあえず動きについてゆくのが精いっぱいな感じでしたが
最後には、だいぶみんな踊れてました


次回は16日、水曜日

同じ曲の、ちがう部分(ハヤクナイとこ)を、やろうと思います


今月は2回しかないので、ぜひ参加してください

iPhoneからの投稿

１１月８日通常稽古

今日の稽古は殺陣をとにかく覚えるという目的でたくさん人集まりました！
ですがまだまだ時間足りず、前半の半分しかできなかったですが何も無しより少し安心
リハまでにはみんな全部復習して、もう全部覚えたというぐらいがんばりましょう
言われたとおりまずは覚えたもの勝ち！！やってできるならやりましょう！！
次からの稽古でも加えていきます。
今週だけでなく、せっかく集まってできるならまたみんなでやりましょう
宜しくです(^-^)/

１０月２６日通常稽古

初書き込みです
やっと書き込みます
26日稽古内容
・もっさん掛け声の準備体操から始まり
・マット運動
　まずは前転～逆立ち～側転～受身など基本から入りました。
　そのあとは　前方転回（女子２名オシイ）～前方宙返り～側中～バック転～バック宙返りなど補助もあ　りつつ、ついてこれるとこまでみんなでやりました
マット最後は背落ち！　背落ちもいざやると色々ありますね。
その場背落ち～前に流す背落ち～後ろに飛ぶ背落ち～横向きから飛ぶ背落ち！
ちなみに横向きのやつ僕できませんでしたちょっと苦手です
来週にはできるようになるかな気合で

・15の型（木刀）
　みんな順番に見せ合いました！
・最後は殺陣（木刀）
　芯の人が２刀流で1対2　
　刀ってホント難しいッスでもやんなきゃ上手にならいから皆頑張りましょう！！
今度　動画撮れたら撮ろうかなぁと思います。

K-pop への道 最終日！

１０月２４日、ダンス稽古でした


Ｋ－ＰＯＰは今日で三回目です
なりきりで、プリプリ踊ってます


①ストレッチ

②基礎

③ＬＥＴ’Ｓ　Ｋ－ＰＯＰ


ＹＯＵＴＵＢＥに動画をＵＰしました！
ぜひみてください

今日は男子も２名参加







http://youtu.be/EFihsoC1GKE


動画がちゃんと見れてるか、ブログを見た人は、みれました～とか教えてください

10月みっか！

ダンス稽古１０月３日、きのうはK-POP


メニュー
①ストレッチ

②アイソレーション（首～胸～腰～って順番に動かすやつ！）

③クロスフロアーーー
（列になって、ターンとかしながら順番に進むやつです。）

最近は、まわってＪＵＭＰとか、ジャズの基礎みたいな感じにしてます



きのうやった踊りの動画をＹＯＵＴＵＢＥにアップしました！ちゃんとみれるかな？？？



韓流なフォーメーション移動うん、うん、いいねぇ


きっと今日あたり、みんなお尻がひとまわりキュッとなってることでしょう。。。