スポーツを科学する★健康栄養からのスポーツ栄養とコンディショニングであなたの身体をサポート【大阪発】

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

1つの事にみんなで取り組む事で、団結力も生まれます。

単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

HPからお問合せ下さい。(HP右上お問合せ)

スポコンレシピリレー～おやつ～vol.8 ＼梅の季節に／【梅と甘酒のシャーベット】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。

＊５つの力であなたを応援＊

　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

スポコンレシピリレー
～おやつ～vol.8

　＼梅の季節に／
【梅と甘酒のシャーベット】

日曜日のテーマは「おやつ」

本日は、
宇都宮の1級認定講師の
菱田美鈴 (Misuzu Hishida) 先生が

旬の梅をつかった

シャーベットをご紹介くださいました。

梅シロップや梅酵素シロップを手作りされる方もいらっしゃると思います。

飲むだけじゃなく、シャーベットにしても美味しくいただけますよ～。

ぜひ作ってみてくださいね^^

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【梅と甘酒のシャーベット】

【材料】

梅シロップ　 50ml
甘酒　　　　 50ml
炭酸水 (無糖) 100ml

【作り方】

１．ミキサーかブレンダーで甘酒を滑らかにする。

２．全ての材料をタッパーなどの容器に入れて混ぜ、
　　ふたをして冷凍庫に入れる。

３．3時間くらいたったら、フォークで全体をかき混ぜる。

４．再び冷凍庫に入れて冷やし固める。

☆ポイント☆

・シロップは、フルーツの酵素シロップなどお好きなものでアレンジできます♫

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

☆スポコンレシピリレー☆

明日のテーマは「筋力アップ」

マスター認定講師の
小原八恵子先生が担当します。

身体づくりは食事が8割！

6月7月は、身体が大きく成長する
夏休み前の絶好のチャンス☆

スポコンならではの、
細胞から元気になる食事、
ぜひ学びに来てくださいね。

今すぐできる！スポーツ栄養×健康栄養

全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。

6月29日（月）9:00～16:00 オンライン２級

7月 3日（金） 9:30～11:00 オンライン日常編
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スポコンレシピリレー～我が家の一押し～vol.8 ＼【旨味たっぷり鶏そぼろ】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

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スポコンレシピリレー
～我が家の一押し～vol.8

＼作り置きにもおすすめ／

【旨味たっぷり☆鶏そぼろ】

土曜日のテーマは「我が家の一押し」

本日は、
東京のマスター認定講師の
永田綾子先生が

永田家で人気メニューの
鶏そぼろをご紹介くださいました。

キノコが苦手な息子さんのために舞茸をみじん切りにしたところ、

舞茸の旨味がたっぷり＆ペロリと食べる鶏そぼろに！

鶏そぼろを使った
アレンジ料理もたくさん教えてくださいました。

作り置きにもぴったりですね。

ぜひ作ってみてください！

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【旨味たっぷり☆鶏そぼろ】

【材料】

鶏ひき肉…300g
玉ねぎのみじん切り…1/2個
舞茸…1パック
蒸し大豆…1パック
芽ひじき（乾物）…大さじ1
黒すりごま…適量
ニンニクのみじん切り…適量
削り粉…少々
醤油…大さじ1
塩胡椒…少々

【作り方】

１．フライパンにゴマ油、ニンニクのみじん切りを
　　入れ熱し、玉ねぎのみじん切りを入れ炒める。

２．鶏ひき肉、舞茸を入れ塩胡椒をし、ポロポロになる
　　よう炒めて、弱火にして大豆、芽ひじきを入れる。

３．醤油と削り粉を入れ炒め合わせたら完成。

☆ポイント☆

・ご飯に載せて鶏そぼろと目玉焼きを載せた丼は、
　朝ごはんの定番です。

・ご飯と混ぜて補食のおむすびにも◎

・麺類に載せても◎

・豆腐と豆板醤と合わせて麻婆豆腐にも良しの
　万能鶏そぼろ。シソの葉と鶏そぼろを入れての春巻きも
　美味しいです。

・お勧めはしらたきと炒め合わせる一品。
　子供が喜ぶ一品です。

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☆スポコンレシピリレー☆

明日のテーマは「おやつ」

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選手は、健康で勝てる身体を作り、
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スポコンレシピリレー～腸活～vol.8 【きゅうりとミニトマトのしょうゆの実和え】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

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それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。

＊５つの力であなたを応援＊

　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

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スポコンレシピリレー
～腸活～vol.8

【きゅうりとミニトマトのしょうゆの実和え】

金曜日のテーマは「腸活」

本日は、
副代表理事の
原田慈縁が

発酵調味料のしょうゆの実を使った
簡単な和え物をご紹介します。

お弁当のおかずにもぴったり。

あと1品欲しいときにもおすすめです。
　
　
ぜひ作ってみてくださいね^^

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【きゅうりとミニトマトのしょうゆの実和え】

【材料】

きゅうり　　１本
ミニトマト　５個
しょうゆの実　大さじ１

【作り方】

１．きゅうりは、たたいて、食べやすい大きさに切る。

　　ミニトマトは半分に切る。

２．きゅうりとミニトマトをしょうゆの実と和えて
　　出来上がり。

☆ポイント☆

・しょうゆの実がなければ、醤油麹で代用できます。

・しょうゆの実は、麹の量などにより、甘みの強いもの
　から塩味の強いものもあるので、量は調節してください。

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スポコンレシピリレー～補食～vol.7 【混ぜるだけ！簡単☆フルーツアイス】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

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細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。

＊５つの力であなたを応援＊

　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

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スポコンレシピリレー
～補食～vol.7

【混ぜるだけ！簡単☆フルーツアイス】

木曜日のテーマは「補食」

本日は、
京都のグランドマスター認定講師の
原田とも恵 (Tomoe Harada)先生が

冷凍フルーツを使った
カゼインフリーでギルトフリーの
簡単なアイスを
ご紹介くださいました。

そのまま食べてOK！

冷凍してもOKです！

ぜひ作ってみてくださいね^^

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【混ぜるだけ！簡単☆フルーツアイス】

【材料】

冷凍バナナ　 2本
冷凍ブルーベリー　一袋
ココナッツオイル　大さじ1強

【作り方】

材料を全てミキサーで混ぜるだけで出来上がり。
　
　
☆ポイント☆

・市販のアイスクリームは、白いお砂糖や添加物が
　たくさん含まれています。

・甘いものの食べ過ぎは、疲れが取れない原因にも
　なります。

・冷凍フルーツを簡単混ぜるだけ美味しいので、
　お試しくださいね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

☆スポコンレシピリレー☆

明日のテーマは「腸活」

副代表理事の
原田慈縁が担当します。

身体づくりは食事が8割！
6月7月は、身体が大きく成長する夏休み前の絶好の
チャンス☆

スポコンならではの、
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↓原田とも恵 (Tomoe Harada 先生の講座は、こちら↓

7月14日（火）9:30～16:30 オンライン２級
　

他にも、全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。

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