1時間で完成！フライパン一つでかんたん勝ちパン(米粉パン)体験講座のお知らせ♡

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。

＊５つの力であなたを応援＊

　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
スポーツをがんばるジュニアからトップアスリートを食でサポートしませんか？

1時間で完成！フライパン一つでかんたん勝ちパン(米粉パン)体験講座

オンライン講座追加開催のお知らせです！

当協会のマスター認定講師

北山真理子さんによる米粉パン体験講座は、

ご好評につき開催日程を追加いたしました

米粉、酵母等は事前にご自宅に郵送され、

お手軽にフライパンで焼ける本講座は

大変ご好評いただいております。

体験会後には講師のアフターフォローも付きますので、

この機会に是非お申込みください

☆日程

　6月 6日(土) 　14時～16時

☆レッスン費用　

　3,300円（材料費・送料・税込）

☆作るもの

　チョコパン

☆ご準備して頂くもの

蓋付きフライパン

米油か菜種油

きび砂糖

塩

クッキングシート

お湯の温度を計る温度計

ボウル

ゴムベラ

パン用カード

（無くても大丈夫です。100円ショップでも購入できます）

☆お送りするもの（レッスン2回分の材料）

　手成形用米粉　

　白神こだま酵母

　チョコチップ　

　ココア

お申込みはこちらからお願いします。

↓

6月1日(月)10時～※残席1名➡お申し込みはこちら

6月6日(土)14時～➡お申し込みはこちら

みなさまのご参加

心よりお待ちしております

これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

数々の選手のパフォーマンスアップに貢献してきた吉田が考案した「分子栄養スポーツメソッド」。

選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

分子栄養学をベースとした最新スポーツ栄養学。

「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

1つの事にみんなで取り組む事で、団結力も生まれます。

単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

HPからお問合せ下さい。(HP右上お問合せ)

(社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

スポコンレシピリレー～補食～vol.3 夜食にもおすすめ！【自家製焼きおにぎり茶漬け】　

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

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　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

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　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

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スポコンレシピリレー
～補食～vol.3
夜食にもおすすめ！
【自家製焼きおにぎり茶漬け】
　

木曜日のテーマは「補食」
　

本日は
東京のマスター認定講師の
永田綾子先生が
　

永田家で人気の
うま味がギュッと詰まった
自家製焼きおにぎりのお茶漬けをご紹介くださいました🥰
　

多めに作って冷凍しておくと、とっても便利♪
　　

ぜひ作ってみてくださいね
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【自家製焼きおにぎり茶漬け】

　
【材料】
ご飯　　　　　　　　　　（温かいもの）
味噌：醤油：みりん　　2：1：1の割合
あおさ　　　　　　　　　適量
桜エビ　　　　　　　　　適量　　　　　
黒すりごま　　　　　　　適量
梅干し
緑茶
豆苗（お好みで）
　
【作り方】
１．温かいご飯に材料、調味料を全部入れて混ぜ合わせます。
　　あまり粘り気が出ないよう、
　　切るようにさっくり混ぜて下さい。
　　　
２．混ぜ込んだご飯を、
　　いつもより少し固めにしっかりと握ります。
　　　
３．熱したフライパンにごま油を入れ、
　　クッキングペーパーで均等に広げて拭き取ります。
　　おにぎりを並べて弱火で焼き目をつけます。
　　あまりいじらないのが崩れないポイントです！
　　裏面も同じく焼き目をつける。
　　　
４．お茶碗に入れて梅干し豆苗をのせ、
　　緑茶をかけて完成！
　
・練習が再開すると補食作りも始まります。
　子供のお腹空いた〜にすぐ対応できるように
　そんな時に焼きおにぎりがあればとても便利！
　
・たくさん作って1つずつラップに包んで
　冷凍しておくと、いつでも手軽に食べれます。
　
・味噌と醤油でしっかりと味のついたご飯に、
　乾物の旨味もプラス！
　梅干しの酸味がとても合います！
　　
・焼きおにぎりを冷凍にしておけば、
　いつでもあったかいお茶漬けが食べれますよ！
　　
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スポコンレシピリレー
明日のテーマは　「腸活」
　　　
マスター認定講師の
本田治子 (本田治子) 先生が担当します。
　　
今すぐできる！スポーツ栄養。
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。
　　
身体づくりは食事が8割。
いま、ご自宅で学んで食トレする絶好のチャンスです！
　　
フライパンで作る！簡単米粉パンのオンライン体験会も
残席わずか。
　　
　　
【日本スポーツ栄養コンディショニング協会】
～5月・6月講座スケジュール～　　　　　　　　　　　
　　　　
5月20日（水）　10:00～17:00　オンライン２級講座
5月22日（金）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月23日（土）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月27日（水）　 9:00～16:00　オンライン２級講座
5月28日（木）　10:00～17:00　オンライン２級講座
　　　
6月1日（月）　10:00～12:00　オンライン米粉パン講座
6月6日（土）　10:00～12:00　オンライン米粉パン講座
　
　
お申し込みはこちらから
↓↓↓
https://jsnca.com/schedulemap/#_href_1246

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スポーツ栄養アドバイザーとして1７年間、延べ２万人以上を指導・育成し、

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選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

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一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

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単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

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(社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

スポコンレシピリレー～疲労回復～vol.3 【旬のアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。

＊５つの力であなたを応援＊

　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

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スポコンレシピリレー
～疲労回復～vol.3
【旬のアスパラガスと豚肉の
　オイスターソース炒め】
　

水曜日のテーマは「疲労回復」
　

本日は
北海道のマスター認定講師の
丸山理絵 (Rie Maruyama) 先生が　
旬のアスパラガスで作る
ご飯がすすむ炒め物をご紹介くださいました。
　

シンプルでおいしい炒め物
作ってみてくださいね
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【旬のアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め】
　

【材料】(2人分)
豚もも薄切り肉　　　　　　　150 g
アスパラガス　　　　　　　　　５本
生姜（みじん切り）　　　　　　１片　
※おろし生姜チューブでも可
　
☆オイスターソース　　　　　　大１
☆醤油　　　　　　　　　　　　　小１
☆砂糖　　　　　　　　　　　　　ひとつまみ
オリーブオイル　　　　　　　　大１
◎酒　　　　　　　　　　　　　　小２
◎片栗粉　　　　　　　　　　　小２
　　　
【作り方】　
１．豚もも肉は食べやすい大きさに切り、
　　塩胡椒をして◎を揉み込んでおく　

２．アスパラガスは斜めに切り、
　　大１/2のオリーブオイルで軽く炒め、
　　一旦お皿に移す

３．大１/2のオリーブオイルで、
　　みじん切り生姜を炒め、
　　香りが出てきたら豚肉を炒め
　　火が通ったらアスパラガスをフライパンに戻す。

４．☆の調味料で味を整え、仕上げに黒胡椒をふる。
　

・アスパラガスといえば、
新陳代謝を促し、
疲労回復効果のあるアスパラギン酸を含み、
抗酸化作用のあるルチンや
ビタミンACE（エース）で美肌効果も期待できる、
今が旬の野菜です。
　

朝採りをそのまま生で食べても美味しいですが、
ビタミンB1が豊富で
比較的カロリーも少ない豚もも肉と一緒に炒め、
ご飯いっぱい食べれる一品にしました。
　

・グリーンアスパラガスが青臭く、
　苦味がちょっと苦手だな〜という方は
　ホワイトアスパラガスでもOKです。
　
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スポコンレシピリレー
明日のテーマは　「補食」
　

マスター認定講師の
永田綾子先生が担当します。
　

今すぐできる！スポーツ栄養。
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。

身体づくりは食事が8割。
いま、ご自宅で学んで食トレする絶好のチャンスです！
　
フライパンで作る！簡単米粉パンの
オンライン体験会もはじまりました。
　　
　　
【日本スポーツ栄養コンディショニング協会】
～5月・6月講座スケジュール～　　　　　　　　　　　
　　　
5月20日（水）　10:00～17:00　オンライン２級講座
5月22日（金）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月23日（土）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月27日（水）　 9:00～16:00　オンライン２級講座
5月28日（木）　10:00～17:00　オンライン２級講座
　
6月1日（月）　10:00～12:00　オンライン米粉パン講座
6月6日（土）　10:00～12:00　オンライン米粉パン講座
　
　
お申し込みはこちらから
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これならできる！を伝えられる！成果をだせる！

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選手は、健康で勝てる身体を作り、
家族も、健康になる事ができる、

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「簡単！」「すぐに誰でもできる！」「今日からできる！」工夫がいっぱい！
「確かな理論」＆「簡単に実践できる」＆「成果に繋がる！」

そんな方法を学び、仕事にとりいれ、
選手の力を最大限発揮させてあげるアドバイザーになりませんか！？

全国各地で講座開催中！

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会

【チームで食に取り組もう！】

チームや部活動での栄養サポート受付け中！

チーム全体で食に取組む事で、確実にチーム力は上がります。

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単発講座や定期サポートなどご相談に応じます。

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(社)日本スポーツ栄養コンディショニング協会

スポコンレシピリレー～貧血対策～vol.3 【鉄のフライパンで作る　栄養満点！ガパオライス】

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」

一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会　代表理事の吉田良子です

あなたの一生懸命を応援！

怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る

「分子栄養スポーツメソッド」！

それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学

細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。

＊５つの力であなたを応援＊

　 ①　知る力　食が変われば未来が変わることを知る

　　　　　②　選ぶ力　「何を食べるか」「何を食べないか」「どう食べるか」を選ぶ力

　　　　　③　やり続ける力　簡単に実践できるように工夫する力

　　　　　④　伝える力　やる気にさせ、継続できるように伝える力

　　　　　⑤　人間力　人としての成長と応援する力

分子栄養学を基にしたスポーツ栄養学を学ぶことができる日本唯一の協会。

5つの力を身につけ、
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スポコンレシピリレー
～貧血対策～vol.3
【鉄のフライパンで作る栄養満点！ガパオライス】
　

火曜日のテーマは「貧血対策」
　

本日は
兵庫のマスター認定講師の
小原八恵子先生が
　
鉄のフライパンで作る
栄養満点のガパオライスをご紹介くださいました
　
毎日使う調理器具だからこそ、
使い勝手がよいだけでなく、
体にもいいものを選んで、
長く使えるものを使っていきたいですね。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【栄養満点！ガパオライス】

　
【材料】　
豚挽き肉　　　　　　300g
ピーマン　　　　　　1個
赤パプリカ　　　　　1/4個
玉ねぎ　　　　　　　1/4個
人参　　　　　　　　5cm
エリンギ　　　　　　1本
レンコン　　　　3cm
ひじき　　　　　50g
にんにく　　　　1片
　
[調味料]
塩糀　　　　　　　　大さじ2
胡椒　　　　　　　　少々
鶏ガラスープ顆粒　　小さじ1
オイスターソース　　大さじ2
酒　　　　　　　　　大さじ2
醤油糀（醤油）　　大さじ2
きび糖　　　　　　　小さじ1
　
【作り方】
１．材料を全部小さく切る。

２．フライパンでにんにく、豚挽き肉を炒めて、
　　塩糀を入れる。胡椒も少々入れる。
　　火の通りにくい食材から順番に炒めていく。
　
３．合わせた調味料を加えてよく炒める。
　　お皿にご飯を盛って、炒めた具材をかけて、
　　目玉焼きをのせる。
　
ポイント
・普段使うフライパン、どんなもの使っていますか？
　⇒鉄のフライパンや鍋を使うと、　
　　自然と加熱調理によって溶け出た鉄も摂ることができるんです

・ビタミンCと一緒に摂取すると非ヘム鉄の吸収率を高めてくれるので、
　ピーマン、パプリカも入っています。
　
・豚挽き肉のビタミンB1と玉ねぎのアリシンで
　疲労回復メニューにもおすすめです！
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スポコンレシピリレー
明日のテーマは　「疲労回復」
　

マスター認定講師の
丸山理絵 (Rie Maruyama) 先生が担当します。
　

今すぐできる！スポーツ栄養。
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。
　

身体づくりは食事が8割。
いま、ご自宅で学んで食トレする絶好のチャンスです！
　

フライパンで作る！簡単米粉パンの
オンライン体験会もはじまりました。
　
　
【日本スポーツ栄養コンディショニング協会】
～5月・6月講座スケジュール～　　　　　　　　　　　
　　
5月20日（水）　10:00～17:00　オンライン２級講座
5月22日（金）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月23日（土）　13:00～15:00　オンライン日常編
5月27日（水）　 9:00～16:00　オンライン２級講座
5月28日（木）　10:00～17:00　オンライン２級講座

6月1日（月）　10:00～12:00　オンライン米粉パン講座
6月6日（土）　10:00～12:00　オンライン米粉パン講座
　
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