依存

あなたは何かに依存しやすいでしょうか？

アルコール依存、薬物依存、ギャンブル依存、セックス依存。

様々な依存症があり、なかなか自分でコントロールできない。

何かに頼り、自分を支えている状態でしょうか。

度々罪悪感に襲われる。

自分との闘いですよね。

なかなか一人で立ち向かうことは難しいです。

だから、同じ悩みを抱える人が集まり、グループミーティングといわれる形で支え合ったり、重度な人は施設に入って治療に専念したりと。

でも、一度は克服したようでも、時間がたてばまた同じことを繰り返してしまう。

根本的な問題として「心の闇」があるのではないでしょうか。

一般的にみると「心の弱い人」で片づけられ、「自業自得」と言われます。

確かに「弱い人」かもしれません。

しかし、誰しもいつ「弱い人」になってしまうかわかりません。

そこから「孤独」になってしまうと抜け出せなくなります。

本当に怖いのは「孤独」の方かもしれません。

見えないものは見えないもので

パニック障害や心の病は目に見えません。

目に見える病気は、そのものを消滅、治癒させれば解決します。

例えば骨折は、折れた原因があり、

折れている状態がレントゲンで分かり、

治っていく過程も確認でき、

無事につながれば完治です。

しかし、心の病は自覚症状はあるものの、

ハッキリ目に見えて「コレです」といえるものではありません。

聞き取りなどから病名を伝え、まずは投薬などで様子を見る。

これが一般的でしょう。

しかし、薬はあくまで助けであり、

他の病気のように薬を飲んで完治させるようなものではありません。

カウンセリングや行動療法、脳や心にアクセスしながら、

自分の中の目に見えないものを修正していく作業。

また、傷やダメージを修復していく作業でもあります。

そこには人の言葉や温もり、思いやりや優しさ。

すべて目に見えませんが、何よりの薬であったりします。

自分の気持ちや考え方が変わっていき、気分もよくなっていく。

症状も落ち着き改善されていく。

これが完治への道のりでしょう。

人に与えてもらった心を自分に生かし、

自分自身で自分を解放していくことにより、

心と脳を良い方向へ導く。

時間はかかりますが、日々自身を解きほぐすことを心がけましょう。

ネガティヴキャンペーン

一見「注意しましょう」といった情報が、

実はネガティヴを刷り込む原因となっていることがあります。

確かにその事が不調の一因であるかもしれません。

しかし、そこからは逃れられないとしたら？

もし、その事を気にしなければ以前より気分がマシになれば？

定説となっているようなことでも、

ハッキリとした理由がないこともあります。

しかし、常に不調な人は原因を探したくなります。

そこで、そのようなネガティヴな情報を掴んでしまうと、

まるで答えを掴んだような気持になってしまいます。

それは、その都度の都合の良い安心感であって、

根本的には何の解決にも薬にもなりません。

そんなネガティヴキャンペーンに乗らない心を養うことが、

改善への一歩になることでしょう。

断捨離

不要なモノを整理するとスッキリし、

本当に必要なものが見えてきたりします。

人間関係でも同じことが言えるかもしれません。

連絡を取り合う程度の知り合いが多い人にありがちですが、

電話で愚痴やくだらない噂話を聞かされ、

電話を切った後にどっと疲れる。

相談事でも相手の立場になりすぎ、

まるで自分が悩んでいるようになってしまい、

結局振り回されるだけで必要以上に疲れてしまう。

「なんでこの人と付き合いをしているのだろう？」

と思いながらも、ついつい相手に合わせてしまい、

付き合いの分だけエネルギーを消費する。

度々カウンセリングをしている女性もこのような方でした。

確かに大きなきっかけがないと、

「もう連絡してこないで！」

とは言えないですよね。

でも、カウンセリングしている女性は、

調子が悪いときなどはこんな話を聞くだけで

疲れが半端ないんですね。

ただでも疲れやすいので、そんな知り合いと付き合っていると、

身体がいくつあっても足りません。

そしたら人間関係も断捨離しましょう。

「こんなことを言ったらキツイかな？」

「気分を悪くするかな」

と思いがちですが、相手はただ聞いて欲しいだけ。

そんなケースが多いと思います。

こちらが相槌を打っているとどんどん踏み込んでくる。

ひどい人は心の中を土足で歩き回るようです。

ヒントは「自分のペースにする」

それで関係が壊れるようならそれでも良いのでは？

そうやって人間関係を断捨離していくと、

必ず大切な人が残ってくるはずです。

自分のエネルギーを大切な人に多く注げるといいですね。

リラックス

発作が頻繁に起きているときは、

常にびくびくしながら緊張状態ですよね。

身体は強張り、常に神経を張り詰め、

ちょっとしたことでもヘトヘトになります。

そんな状態で心も身体も休まらず、

不安に押しつぶされそうになります。

でも、そんな状態から一瞬でも逃れられる時間はないでしょうか？

パニックになる前にリラックスできる場所、

時間、モノなど何でもいいです。

お風呂に入っている時間

音楽を聴いている時間

素敵な香りに包まれている空間

など、なんでもいいんです。

出かけられない方も多いので、自宅でできるリラックス効果。

アロマを焚いている方も多いですよね。

その時間に集中して、身体と心を一瞬でもほぐしましょう。