皆さんこんにちは😃
エクレシアのノエルです∩^ω^∩✨
今日の沖縄は晴れ→雷→雨→晴れ☀️と
不安定な天気です💦それもそのはず、
またしても台風が向かっているとのこと
沖縄に住んでいる方は台風対策を
きっちり済ませましょうね٩( ᐛ )و✨
さて、本日は『プランク』について
その効果と、体を痛めないフォームを
ご紹介致しますよ
プランクとは( ˊ̱˂˃ˋ̱ )？
プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締めて、
普通の筋トレではなかなか鍛えられない
インナーマッスルも鍛えられる数少ない
トレーニングの１つなのです✨
🌸プランクの効果🌸
プランクの効果はズバリ！
くびれです❗️⬆️にもあるようにお腹や
インナーマッスルを鍛えるため、
内からも外からも引き締まっていくのです✨
実は私も試しにパパイヤドリンクを飲んでから
3日に1回のプランクを2週間行なってみました❗️
するとお腹周りがスッキリしだし、
お腹の横を片手で掴める様になったのです
こんなにすぐ効果が出るとは思わず
ビックリし、モチベーションが急激に上がりました✨
さらに、くびれだけではなく肩や腕、
お尻や太ももなど、体の広い範囲に効果があり、
体が疲れにくくなるなど、体力も
ついてきて免疫UPにも繋がります✨
✨ただし❗️正しいプランクの方法でないと
腰を痛めてしまったり、
効果が弱まってしまう為要注意‼️
という事で私がYouTube で見つけた
プランクの正しい方法を、1番下の方に
載せておきますのでぜひご活用ください(o^^o)
ポーズさえ覚えてしまえば、どこででも
静かにトレーニングを行う事が出来ますので
大変オススメです
✨
✨それでは今日はこの辺で❗️
最後まで見て下さりありがとうございました😊
皆まさの健康と幸せを願っております🌸
今日も一日お疲れ様でした〜╰(*´︶`*)╯♡
🌺沖縄県産 パパイヤドリンク🌺
タンパク質・脂質・糖質の三大栄養素を
分解する世界でも稀な酵素を持つ
酵素の王様👑青パパイヤ
さらに ヨモギ・アロエベラ・シークァーサ・生姜・きび砂糖・
パイナップルなどなど、
沖縄のスーパーフードをこの1本に✨
パパイヤドリンク2種の味が試せる
お試しセット(約10日分)が
税込¥2.500円！！
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