過激なカロリー制限をすると、脂肪はもちろん減りますが、脂肪が減ると脳が非常事態宣言を出して
食べろ！！
と指示を出すので
とてつもない空腹に襲われますよね
結果抗えなくて食べちゃって
リバウンドしてしてしまい
自己嫌悪の無限ループ
これは何度も経験済みです💧
目指す理想体重が50kgだと仮定して、例えばあなたが現在80kgあったとしても100kgあったとしても、
理想体重（50kg）×34＝１日の摂取カロリー（1700kcal）
を守っていれば、嘘みたいですが、いつかは理想体重になるそうです
脳が非常事態宣言を出さない＝空腹に襲われなくてすむ、脳を騙せる絶妙なカロリー設定ってのがあることは最近記事に書きました
筋トレを何年も続けている自分の除脂肪体重は現在78kgほどありますので現在の筋肉を全て残して（実際は不可能ですが…）脂肪だけをガッツリと削れたと仮定するならば
78×34＝2652kcal
これが理想体重での１日の摂取カロリーとなります
ダイエット中の方ならば、自分の理想体重で計算してみたら、わかると思いますが
え？こんなに食べたら絶対太るよ！
って思いますよね
自分もそう思いました笑
春から基礎代謝レベルの摂取カロリーに抑えて筋トレもガッツリ頑張る生活をしていると、
とてつもない空腹感で眠れない日々が続き落ちなくなると停滞期も長く、少し食べすぎるとすぐに体重が増加…
メンタルも萎え萎えになります
3月末から順調に月に3〜4kg減っていたのに、6月後半から停滞期に入ってしまいトレーニングをハードにしたらさらに停滞してしまいました
そこで…
七月半ばから
やってだめなら諦めればいいさと
この理想体重カロリーを試すことにしました
摂取カロリー2652kcal設定にして数日…
当然ながら…
体重激増…💧
＋4kg
１か月の節制が無駄になった気分でかなり萎えました
枯渇した身体だから水分が増えただけ！！！
と言い聞かせて飢餓状態が止まるのを待ちつつ食べる生活1週間
最初こそ体重増してかなり凹み
そこあとも1週間横ばいでしたが
月末から徐々に減り始めました！？！？
そして、カロリー増やして半月後の今日までに
増えた4kgのうち、3.5kgは減ったので、ほぼ摂取カロリーを増やす前の体重に戻ってきました。
あとは停滞した壁をすんなり破れるのかどうか？ですけれど、これはもうしばらく様子をみて、壁を破れたらまた報告したいと思います
あ、それから、3ヶ月ほど脂質を10%未満とほとんど摂取していなかったので、摂取カロリーを増やした時に脂質も20〜30%は摂るようにしました。脂質を摂ることで腹持ちが違うのと便秘解消できるので食物繊維と同じくらい大事だと再確認しました
さて理想体重×34マジックはどこまで結果を出してくれるのでしょうか？お楽しみに