• 減量115〜117日目Mピザ3枚食べてちょい増加

• 減量110〜114日目、体重−1.4kg、ウエスト−2cm

• 筋トレ歴一年。初めてバーベルベンチプレス挑戦してきました。

• 減量108〜109日目、−700gまたピザ食べたけど増えない！？

• 減量107日目、ダブルスプリット

• 106日目、5500kcal摂取！2.1kg増加！これを一日で消費してみる！

• 減量101〜105日目、4キロ増えて、そこから、また下がり始めた。

• 減量97～100日まで、今回は失敗かなぁ。

• カロリーとＰＦＣバランスはいつも計算してます。

• 96日目、昨晩のリフィードによる2kg増加はどうなった？

• 94～95日目、停滞1週間続いたのでリフィードしました。

• 減量92～93日目、ＰＦＣバランス変えたら停滞しはじめた。

• 減量90～91日目、やっと20％台を突破！

• 気がつけば1年間、筋トレ続けてました。

• 減量89日目、900g減、昨日増えた分は一日で戻った。

• 減量88日目、1日5食に戻したら1kg増えたけど、大丈夫。

• 減量87日目。−100g．．．っておい( ๑º言º)

• 減量86日目、オートファジー3日目、あれれ？

• 減量85日目、オートファジー2日目700g減

• 減量84日目、オートファジー(リーンゲインズ)試す

<< 前ページ次ページ >>