チンニングスタンドを使ったメニュー
ワイドチンニング順手
ワイドチンニング逆手
ナローチンニング内側向き
アームレストレッグレイズ
ディップス
ブルガリアンスクワット
プッシュアップ
198日目
職場でチューブ肩トレ
ダンベル腕トレ、
コンセントレーションカール
ワンハンドフレンチプレス
199日目
チンニングスタンドメニュー
ワイドチンニング
ディップス
レッグレイズ
ブルガリアンスクワット
プッシュアップ
200日目
ダンベルサイドレイズ
キックバック
アームカール
ブルガリアンスクワット
201日目
オフ
202日目
職場で
16kgゴブレットスクワット
16kgブルガリアンスクワット
16kgウォーキングランジ
16kgサイドレイズ
203日目
チンニングスタンドジャイアントセット
５種目３サイクル
職場で
ラテラルレイズ
フレンチプレス
コンセントレーションバイセップカール
タチコロ
204日目
ジャイアントセット7種目３サイクル
205日目
トライセット→ディップス、プッシュアップ、ワイドチンニング
トライセット→ラテラル、フロント、リアレイズ
腹トレ→レッグレイズ＋タチコロ
とまあこんな感じで、チンニングスタンドの自重、時短トレが増えてます。
んで、問題は減量です
仕事が不規則すぎて、食事もバラバラ睡眠時間もバラバラ
ドンと増えたり減ったりして、トータルするとまったくかわりません。
まあ、あきらめてます。食べないと持たないし、睡眠不足で食欲がおかしくなったり、夜勤のコーヒー飲みすぎて、眠れなかったり....
トレーニング出来てるから善きとします。
二時間ちょっとしか寝れないなんてざらです。
朝焼けをみて目を覚まします。
この時期は減量は一時中断して、
沼食べながら、カロリー計算はしないで、感覚で脂質少なめな生活を続けます