実は、筋肉の成長リズムの事を超回復と呼びます。
筋肉が、
壊れて→治って→強くなる
という様に成長するという言い方に変えれば、
聞いたことがある人は多いと思います。
それこそが超回復。
筋肉は、運動によって大きな刺激を受けると、
組織が細かい単位で損傷します。
すると、今受けた刺激では壊れない様にしようと、
もっと強くなって成長しようとします。
これを繰り返す事で、筋肉は成長していきます。
この超回復を意識した、
適正なトレーニングを行っていくことで、
身体は変化を始めていきます。
これが身体づくりの第一ステップ!
他に食生活を調整したり、
トレーニング間隔や睡眠の中でしっかり身体を休めたりと、
プラスαもありますが、
まずはココから!
正しいトレーニングから、カラダづくりは始まります。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎