パーソナルトレーナー根岸正太郎のブログ

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年齢を重ねる毎にカラダの衰えに気付いているが、
まだ大丈夫だろうと思っていませんか?
放っておくとカラダの明らかな違いに焦りを感じます。
その頃には筋力も落ちてしまい、
カラダの衰えも顕著に出てきます。
 
例えば、皮膚のハリ感。
 
皮膚は筋肉によって支えられています。
 
筋力の低下によって、
皮膚は重力に負け下垂し始めてしまい
ボディラインが崩れやすくなります。
特に、これからは冬の時期で、
ボディラインを隠せるので安心しやすいですよね?
"ヤバイ"と思ってからでは、
戻すまでに時間がかかります。
これを防ぐためには、
トレーニングしかありません!
トレーニングは筋肉量を向上するのに効率の良い運動で、
カラダに非日常的な刺激を加える事ができる方法です!
そして、筋肉のハリが出ることで皮膚をリフトアップすることができ、
気になる部分のシェイプアップも狙えます!
結果、"美しいカラダ"や"年齢に逆らったカラダ"を手に入れることができます!
衰えを感じ始めたのであれば、
先ずトレーニングを取り入れてみませんか?
カラダ作りはそこから始まります!
 
 
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パーソナルトレーナー A.JUN
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「いつも朝が早くて朝食摂らずに仕事行くんだよね。」
と会員様がおっしゃっていました。

もしかしたら大半の方が朝食を摂らずに一日を過ごしているかもしれません。
しかし、朝食を食べないということは
ガス欠寸前の車を動かすのと同じ事なのです。

朝食を取らずに出勤すると、
脳のエネルギーとなるブドウ糖が不足し、
集中力が低下する恐れがあります。
また、不足した栄養を挽回しようと、昼、夜に食べる量が増えるので、
肥満になりやすいという調査結果もあります。

忙しい現代人に理想的な朝食を求めるのはかなり困難な事だと思います。
忙しくて作って食べる暇がないという方は
ぜひ果物を摂ってみて下さい。
果物に含まれるのは主に水分と炭水化物です。
寝ている間に汗などで失った水分を補うことができ、
エネルギー源となる炭水化物も摂取できるからです。

果物であれば加熱調理をしたりする事は無いので忙しい朝でも
簡単に朝食をを摂ることができます。

一日を良いスタートで始められるように朝食はしっかりと摂りましょう!

 

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パーソナルトレーナー A.SHOHEI

 
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「コンビニで売っているアイスにはまっている」と会員様がおっしゃっていました。
 
気温が上がりアイスを食べたくなる気持ちもわかります。
 
 私も食べてしまう時はあります!
コンビニで売っている¥100のアイス、、、。
 
コンビニに立ち寄ってカロリーを確認してみると300kcalありました。。。
 
 
カロリーだけで考えると、
 
ごはん1.5杯
缶ビール2.5本
 
と同じくらいの数字です。。。。
 
 アイスはお腹に溜まりにくく、暑いときなんて2~3個
軽くたべてしまいますよね??
カロリーで考えたら600~900kcalになります!
1日の1~2食分にも相当してしまうんです。
恐ろしいですよね!
 
これから暑くなっていくにつれて冷たいアイスを
食べたくなる気持ちもわかります。
ですが食べる前に
カロリーを事前にチェックしてみると良いかもしれませんね!
 
 
 
草.PNG
 
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パーソナルトレーナー S.TAKUMI
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