5月29日（土）

こんばんわ





《今日の運動内容》
腕立て
…50回×3セット

エクササイザー
…8セット

リバース･プッシュアップ
…50回×10セット

ジョギング
…8.5キロ






ブログ書いたように、昼間にしっかり走ってきました





昨日はバイトで、体組成を計ったら、体脂肪率が12.8％になってました





腰痛が原因で、短期間についた脂肪は落ちました





短期間で付いた脂肪はすぐに落ちる傾向があるみたいですね





進んでは戻っての繰り返しにならないように頑張ります





それと、明日は草野球の助っ人に呼ばれました





先輩に呼ばれたので、周りは３個ぐらい上の人たちばっかりです(笑)






メッチャ緊張しそう(笑)





楽しんできます





おやすみ





『日進月歩』





　　　　　　ジョニー☆

いいね☆

こんちゃ





今日は朝から忙しいよ





まず、整骨院でマッサージ腰が怖いからね(笑)





体の為なら、多少の出費は惜しみません





んで、引退後初めての部活に行ったよ





行ったらなんと、同期が他に４名





野球がしたいのは、みんな一緒だね(笑)





頑張る後輩たちの姿を見ると、嬉しく思う反面『負けてられんわ』っていう思いが湧き上がってきました





ロードワークに混ざったよ





8.5キロかな





走ってて良かった余裕だったわ





後輩にビックリされたし(笑)





この調子で昼からは勉強頑張ります





　　　　　　ジョニー☆

5月28日（金）

また日付かわっちゃった





《今日の運動内容》

懸垂
…8回（1セットのみ）

エクササイザー
…2セット

カーフ･レイズ
…10回×5セット

ジョギング
…20～25分（約4.5キロ）

腹筋
…できるだけ

リバース･プッシュアップ
…3セット





あまりできてません





学校が忙しかったし、レポートもあったし、バイトもあったけど......





結局は疲労でダメダメでしたね





最近、土日が何かと忙しくなります





時間をうまく使って、体をしっかりと休ませながら、頑張らないと





『食事（一日3食）』
『睡眠（休息）』
『運動（定期的かつ適度な）』





これらは重要です





明日からも頑張ります





おやすみなさい





『努力が実るかどうかは、理論では証明できない。しかし、結果が出た者は皆努力をしている』





　　　　　　ジョニー☆