6月2日（水）

お馴染みとなりました、日付変更ブログです





《今日の運動内容》

リバース･プッシュ
…50回×5セット

エクササイザー
…7セット

ダンベル･ロウ
…30回×2セット

腹筋
…少し






今日は軽めです





なぜなら、所々筋肉痛が強いからです





筋肉痛っていうのは、筋肉が傷付いてる状態なので、痛みが強い時は無理は禁物なのです





傷口に塩を塗るって感じですかね(笑)





それが積み重なって、オーバーユースなどを起こしてしまったりすることもあるので、自己管理は大切にしましょう





おやすみなさい





『叶わぬモノなど何もない』






　　　　　　ジョニー☆

灰

やばーい







空が真っ黒桜島やらかしたかぁ灰降るかなぁと思った矢先に.....






パラパラパラパラ......












辺りが霧のようにかすんでます目が痛い






Tシャツは白から灰色に。





ベランダの縁は１～２分でこの有り様(笑)






久々のドカ灰やなぁ





外で運動してる人はさぞ大変だったでしょう





ということで、夜動きます






　　　　　　ジョニー☆

6月1日（火）

最近日付変わるなぁ(笑)





みなさん、睡眠はしっかりとりましょう夜更かしは体に良くないですよ





説得力ないなぁ(笑)





《今日の運動内容》
ベンチプレス
…10回×5セット

ラットプル
…30回×5セット

ダンベル･ロウ
…30回×3セット

腕立て（narrow）
…40回×5セット

カーフレイズ（ウエイト有り）
…10回×5セット

カーフレイズ（ウエイト無し）
…30回×2セット


☆運動
･ハンドボール
･器械運動





体はかなり疲労がたまってますが、また明日も頑張ります





おやすみなさい