6月14日（月）

《今日の運動内容》
ベンチプレス
…10回×10セット

ラットプル
…30回×4セット

カーフレイズ
…10回×12セット





サッカー始まりましたねひらめき電球





日本先制アップサッカー





松井いいドリブル





本田点取れてよかったね音符





中田との対談が生きたかなひらめき電球(笑)





みんなで応援しましょアップ





まだトレーニングもします





あとで更新します




ジョニー☆

6月12日（土）

こんばんわひらめき電球





鹿児島は現在、雨に灰が混ざった『灰雨』が降っておりますダウン





こんな時間に桜島噴火(泣)





《今日の運動内容》
クランチ（腹筋）
…30回×4セット

内転筋エクササイザー
…4セット

リバース･プッシュ
…50回×6セット

レッグレイズ（下腹部）
…30回×3セット

カーフレイズ
…90×3セット

プッシュアップ
…50回×3セット

ジョギング
（軽め:心拍数120くらいで←おそらく(笑)）
…30分





昨日から、脂肪が最も付きやすく、最も落ちにくい『ウエスト周り』のトレーニングに重きを置くことにしましたニコニコひらめき電球





ある本（今度紹介します）を呼んで実験しています長音記号2





成果が出たら、自信を持ってみなさんに紹介しますね





最近体作りの難しさを改めて体感してますダウン





なかなか結果出ませんよね長音記号2





体のケアにも力を入れながら頑張ります





『立ち止まらないから、結果が伴うのだ』





ジョニー☆

6月11日（金）

《今日の運動内容》
ベンチプレス
…10回×5セット

ラットプル
…30回×5セット

リバース･プッシュアップ
…40回×5セット
　＋60回×3セット

カーフレイズ
…30回×5セット





とりあえず昨日の分ビックリマーク





とにかく黙々とやってますひらめき電球時間ないからね





また後で更新しますアップ






ジョニー☆