☆有酸素運動☆

シェイプアップしたい時によく聞く、『有酸素運動』





皆さんどんなイメージをお持ちですかね




歩く、走る、プール････etc



色々出てくると思います





普段意識しない部分をちょびっと説明しますね




なかなか意識しないとは思いますが....

私たちは運動する時『エネルギー』を必要とし、そのエネルギーで体を動かしています





では、エネルギーはどこから出てくるのでしょう





エネルギーを作る方法は３つあります




そのうちの１つが有酸素運動で、唯一酸素を必要とする方法なのです





脂肪と酸素がくっつくことで、エネルギーとして燃えます




有酸素運動でエネルギーを使えば、必然的に脂肪が消費されていくので、体脂肪率の低下に繋がるという仕組みです





分かりましたかね





説明が下手くそですみません(泣)





とにかく、脂肪を使って、脂肪を落とす方法なので、有酸素トレーニングはオススメなのです





※注意事項
有酸素は心拍数がカギになってきます



厳密には、心拍数が110～120拍の運動レベルのものを有酸素運動といいます





心拍数が高すぎると、酸素の摂取量が減ってしまうので、脂肪の燃焼効果も減少します





心拍数に気をつけながら、実践しましょう





ジョニー☆

雨だよ

今日はワールドカップの話題で持ちきり





昨日は興奮したねぇ





なんかたった今二輪借りたよ





ラッキー
頼んでないのに(笑)





今日は脂肪の落とし方についてブログを更新します





またあとで





ジョニー☆

6月14日（月）

【今日の運動内容２】

クランチ
…40回×5セット

レッグレイズ
…40回×5セット

リバース･プッシュアップ
…50回×セット


ジョギング
…45分





日本勝ちましたね





いい試合だった





ディフェンスがいいわぁ





長谷部･中澤は格好イイ





努力家は好きです




朝が早いが、明日も頑張ろう






『努力に勝る天才なし』





ジョニー☆