5月20日（木）

今日は卒アルの撮影などがあって、忙しかったよ～





《今日の運動内容》
ベンチプレス
…10回×5セット

ラットプル
…15回×5セット

腹筋
…50回×5セット

エクササイザー
…5セット

リバースプッシュ･アップ
…50回×5セット

ダンベル･ロウ
…できるだけ(笑)





やっぱ忙しいとあんま時間とれないですね






勉強もせないかんしな





うまく両立します





さて、週末ですが...





土、日が飲みです





運動サボったら大変なことになる(笑)





朝から一日使えるからいつもより動こっと





今から走ってきます





運動は楽しいねェ





じゃあまた明日





『努力は実る』






　　　　　　ジョニー☆

勉強中･･･

と言いつつ、今から勉強始めます





昨日試験問題解いてたら、知らない知識が出てきました





Ｑ、体力は適度な運動刺激で向上するが、刺激が弱いか与えられなければ低下するという法則を何の法則というか？







皆さん分かりますか






普通分かんないですよね(笑)






Ａ、ルーの法則





ルー大○さんみたいで覚えやすいですよね





さらに、過度な刺激は運動器や他の身体組織に損傷を与えるそうです





適度な刺激というのは難しいですね





楽すぎても





キツすぎても





ほどよく疲れるぐらいがいいんですねやっぱ伝わりづらいなぁ(笑)





とにかく、刺激を与えないというのは、体力の低下に繋がるので、時間を見つけて少しでも体を動かしましょう





勉強しま～～っす






腹の肉ヤバ(笑)




　　　　　　ジョニー☆

5月19日（水）

今日は





動きにくい一日だったなぁ


とりあえず、今の自分の体恥ずかしいわぁ（爆）





やっぱ脂肪が多い大学生になって、丸々としましたなぁ(笑)





《今日の運動内容》
ジョギング
…45分

ベンチプレス（ナロー）
…10回×5セット

ラットプルダウン
…15回×3セット

ロウバック
腹筋
…テレビを観ながら(笑)


あと、
内転勤エクササイザー！

これです





今流行のレッ○･マ○ッ○にそっくりな奴です





実は、レッ○･マ○ッ○はバイト先にもあります





個人的にはエクササイザーの方が融通が利いて、効果が高いように思います





これは７セットぐらいかな





腹筋などと同様で、テレビ観ながらできるからいいですよ





今日はもう１回走るかもなぁ





明日も頑張ろう






　　　　　　ジョニー☆