腰

今朝から、持病の腰痛が激化





マジ辛いです





運動にも勉強にも支障が





腰痛って色んな原因が挙げられますよね





私は中２の時ぐらいに発生して、それからチョコチョコ症状が表れるようになりました





たぶん足にアンクルを付けて、走ったのが悪かったのではないかと





無知って怖いですよね





私は前傾姿勢をとろうとすると、腰に激痛が走り、動かせなくなります





直立姿勢と反るのは、大丈夫なんです





原因は何なんですかね





もし何か分かる方がいらっしゃれば、コメントをいただければと思います






あぁ～痛い(笑)





『怪我をしない選手が一流』






　　　　　　ジョニー☆

5月22日（土）

こんばんは





鹿児島の現在の天気は小雨





朝から曇ってたからねスッキリしない天気だ





さてさて今から飲みなので、運動済ませました






《今日の運動内容》
ジョギング
…50分

エクササイザー
…5セット

ダンベル･ロウ
…30回×3セット

リバース･プッシュアップ
…50回×1セット

ベンチプレス
…10回×8セット

ラットプル
…20回×6セット

腹筋
…テレビ見ながら





まぁまぁですかね





走る時間をもっと増やしたいかな





ジョギングはスピードじゃないですよ早すぎると、呼吸が追いつかず、有酸素なのに、酸素が足りないっていうような状況ができちゃいますんで





話せる程度で





あみなさん





『ながらトレーニング』ってご存知ですか





名前の通り何かをしながらトレーニングするんです





また今度紹介しますね






じゃあ飲み行ってきます





『続けたものこそが、本物の勝者である』






　　　　　　ジョニー☆

おはよう☆

土曜の朝





早起きしないっていうのが変な感じ(笑)





まだ野球が抜けきらないなぁ





今から走ってくるよぉ





んで、昼からはちょっとトレーニングと勉強





一日あるからうまく時間を使わないと





体を少し動かしてから、走る





これが一番





【無酸素】→【有酸素】






自分に負けるな






　　　　　　ジョニー☆