体組成

体組成…体を作る様々な要素をまとめたものです





5月25日のデータです

体重
…68.40

体脂肪率
…14.4

脂肪量
…9.85

除脂肪量
…58.55

筋肉量
…55.50

体水分量
…40.80

ＢＭＩ
…23.2

推定骨量
…3.05

内臓脂肪レベル５

体組成計→TANITA製






先日も述べたように、腰痛の影響が出まくってます(笑)






体脂肪率を１桁にします





筋肉量は57キロくらいを目指します




頑張らねば





　　　　　　ジョニー☆

5月26日（水）

こんばんわ





夜は冷えますね


体調管理には十分気を付けてください





《今日の運動内容》
エクササイザー
…6セット

リバース･プッシュアップ
…50回×5セット

チェスト･プレス
…10回×5セット

ラット･プルダウン
…15回×3セット

腕立て（narrow）
…30回×4セット

ジョギング
…30分（約6キロ）

腹筋
…できるだけ





こんな感じですかね





腰に痛みを感じることもなく、走り切れました





良かったぁ(笑)





たぶん、運動によるﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの張りが原因だと考えられます





アフターケアが不足してましたキヲツケナイト......





冒頭でも述べたように、健康管理は大切です





怪我をしないというのも、健康管理においては重要なことです





自分で痛めといて、こんなことを言うのもなんですが、皆さん気を付けましょう





じゃあちょっと早いですけど、また明日





あ体組成は明日載せます
すみません

　　　　　　ジョニー☆

おはよ！

早起きです





今日の授業は昼からだけど





少し腰に違和感があるかな





でも今日は忙しいから、時間見つけたらしっかり動きます





今日も一日頑張ろう





　　　　　　ジョニー☆