オッサンのジョギングや有酸素運動 -11ページ目

ランニングフォーム・内股で走る事をイメージ

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ランニングフォームを自分のビデオを見て、

何かガニ股になっているのではないかと気になり、

最近では気にしながら内股で走る事を意識しています～

ガニ股で思い起こすのが、よく年配の年寄りがO脚になっているのをよく見かけますが、

僕もそのような足になりかけているので、

自ら内股で走る事をイメージして走るようにしています～

ちなみに調べてみると、ガニ股の人は、外側の足の筋肉が強く、

内側の筋肉が弱いらしいです～

本当はバランスよく内側も外側も筋肉がついている方が良いのですが、

こればかりは、その人の癖があって、

なかなか、そうそう良く直るものではありませんよね～

僕の場合O脚でした～何か身長も１cm程、縮んでいるようで、

骨粗しょう症かと思ったりしていましたが、

やはり筋肉の低下に原因があるように思えてなりません。

本当は足をストレッチするのが良いのでしょうけど、

なかなかその時間を確保するのが難しいです～

なのでジョギングする時に、足の開閉を意識しながら走るようにしました～

やはり、真直ぐに走れるようになると楽ですよね～

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シンプル斜め直線ダッシュ！動画

[動画]

昨日の斜め直線ダッシュ勝負！😤💪💪💪

いつも見ているけど、
これがノーマルでシンプルが僕の特徴です～😄👍

しかし半年前と比べたら、
スピードが速くなったバッテンねぇ～😵💨💨

もしやしたら、若返ったかも！

★筋肉の柔軟性やストレッチを決意

★ピッチ走法とストライド走法の違い

★ストップウォッチ腕時計でモチベーションを高める

★体調好調でランニング復活

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競争目的と健康目的の違い

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普段走るに際して、人それぞれ目的をもって、

ランニングをしていると思います。

若い人であれば、マラソン大会に向かって、

筋肉を鍛えて、タイムを競うことを目的に

走るスピードをアップのトレーニングするし、

タイムが上がるにしたがって、

モチベーションアップにつながっていくと思います。

ただ僕みたいなシニア世代になってくると、

加齢とともに怪我や病気などで、体力の衰えにより、

その維持のため、健康目的のために

楽しみながらランニングやジョギングをすると思います。

ましてや、若い人みたいに競争目的にトレーニングをしてしまったら、

大変なことになってしまいますよね～

どんなに意地を張っても、どんなスポーツ界においても

引退のときというのもあるし、それが時代の流れだと思います。

僕の場合もそうですが、

20代の若い時は、競争目的で気合のオーラを出して、

負けてたまるかという気迫で、マラソン大会などで好成績を残したりと

いう実績はあるのですが、

自分がわからないうちに体力は衰えていくものですよね～

45歳を過ぎることから、目も近いものが見えなくなるわ～

腹が出て全体的に体形が台形になるわで、

何とかあの若い時の姿を維持しようと思ったりするようになり、

競争目的が健康目的に変化してしまうのですよね。

一番、明快にわかることが、子供が大きく成長して、

成人になってきて、若い世代が社会に進出してきたとき、

体つきや気力、気迫など伝わってきたときに、

自分が年をとってきているなぁとわかります。

どういう動物にしろ人間にしろ老いは避けられません。

無理に若い時と同じようにしてしまうと必ず無理が生じます。

ですので、自分に合った世代でのランニングやジョギング、

ウォーキングで良いのではないでしょうか。

ちなみに僕はジョギングで楽しんでいます～年齢はいっていますが、

走る事によりセロトニンを出して幸福感を覚える楽しみということを知りました。

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ストレスがかかると免疫力は低下します

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時間だけではなく、人間関係、不安感、感情の起伏などいろんな面でストレスの大小は決まってきます。

ストレスがかかると人間の免疫力は低下し、病気などにかかりやすくなります。

特に生真面目で、几帳面、神経質な人ほどストレスを受けやすいです。

私の場合も自分で言うのもなんですが、生真面目で、几帳面、神経質すぎて、

融通がきかないなど自分の性格から人の倍以上のストレスを持ってしまうところがあります。

ストレスとの関わり方と発散法

昔はカラオケをよく歌いに行って、ストレスを発散していたんですが、

もう一つのストレス発散法がジョギングだったのです。

しかし、仕事の内容にもよりますが、ストレスのかかり方も変わってきます。

特に私の場合、ストレスと疲れが溜まり慢性化したのが、２交代制の勤務でした。

１２時間の交代制で部品の製作などの仕事を大手企業で・・・

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★セロトニンでストレスを克服する

★ストレス社会におけるジョギングの関わり方

★ストレス社会のセロトニンの役割とジョギングとの関係

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普通のジョギングが気持ち良い

[カーブジョギング]

[場所を移動しての体操]

おはようございます～

一昨日雨でジョギング行けなかったので昨日行ってきました！

久しぶりにジョギングするとそのありがたさがよくわかります～

ジョグが終わったあと少々きついですが、

いっときするとモヤモヤした気持ちがスッキリするんですよね～

今日は昨日の体操動画とカーブジョグ動画2代公開いたしました（上記）

あと、新型コロナウイルスの感染を防ぐ超意外な方法（免疫力＝睡眠時間）ということで、

動画載せていますので、ぜひ見てくださいね

★ジョグで免疫力を高め、コロナウイルス対策

★ウォーキングやジョギングの効果

★肉体面や精神面で絶好調を維持！

★ストレス社会におけるジョギングの関わり方

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