｜ヒップアップ？お尻のことをもっと知ろう
知っているようで、知らない筋肉？お尻！！
一口にお尻と言ってもいくつも筋肉が存在する。
大殿筋、中殿筋など、動作によって使う筋肉がお異なる。
でも一般的に、お尻と言えば大殿筋！！本日はこれを紹介。
名前の如く、大きいですから、筋肉の束も二層に分かれます
上部、下部と、筋肉は腱が骨付き、それぞれ別々の骨に着きカラダを動かすことが出来ます。
先ず片方は起始部（心臓に近い方）は、仙骨や骨盤（腸骨）の腸骨稜に着き
停止部は大腿骨の殿筋粗面と腸脛靭帯へ入り込みます
イラストでも分かるように斜め横の動きをします
従ってヒップアップという言葉通りのイメージとは実際の動きは違ってきます
基本動作としては立つ動作（股関節伸展）、しかも外側に開く（股関節の外旋）動作が加わります。
でもお尻は後ろであり動かすイメージがないので、同じ立つ動作でも膝を伸ばす。大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）が強く働きます。
イスから立つなど、大殿筋の使い方。体感してみてください。
