｜体重計の続き！！
さあ春だ、新年度だ！走り始めるぞ！！
意気込みは良いですね。その前に無理なく走れるためにも
基礎作り！！先ずは適正体重か？
ランニングが遠ざかっていると！着地の不安定さにより
膝には体重の約4～5倍の衝撃がかかる。
その為には体重が適正か？BMI25以上であると訂正体重を超えているので
より膝へ負担がかかる。
先ずは、体重をBMI＝体重/（身長m×身長m）
で計算して25以下になるように食事を中心に歩くことがスタートしましょう。
逆にBMIが18.5未満であれば筋力が不足している恐れがあるので、階段を積極的に登るなど体力づくりをしましょう。
マラソンが半年後などでなければ、身体作りからスタートすることが一番。
同じようにマラソンなど長く走るときには、速く走ることより、長く走れる身体作りを中心に！この話はまた今度！！
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