最近、不安でしょうがない、という方のご相談がとても多いです。
「自分の体がどんどん悪くなってしまうのではないか」
「自分がもっと苦しむのではないか」
「家族がバラバラになったらどうしよう」
「第三次世界大戦が始まるんじゃないか」
「毎日のニュースを見て不安になる」
不安とは、自分自身を恐怖や拒絶反応から防衛しようとする感情です。
人は、安心したい為に『不安バリア』をまといたくなります。
たとえ不安は持ってはダメだ、と分かっていても、それでも少しでも「安心したい」という現れなのでしょう。
不安を解消させられるのは、バリアではなく、自分の心です。
ここで、不安を手放す方法をお伝えしていきます。
まず、何がどんな風になる事が不安なのかを、しっかり書き出してみてください。
『不安』というただ漠然としたものから、詳細を書き出して焦点を合わせていきます。
そして、『もしそうなってしまったら』のメリットとデメリットの両方を書き出します。
たとえば、
「このまま病気が酷くなったら、仕事が出来なくなる」
と不安に思うのであれば、
＜仕事が出来なくなった場合のデメリットとメリット＞を書き出してみます。
デメリット
生活費が足りなくなる
毎日のルーティンがなくなる
貯金を崩すしかなくなる
メリット
もっと好きな事が出来るかも
家でもできる仕事に切り替えるチャンスかも
毎日のルーティンで散歩や運動を始めるかも
生活費を自分以外の家族が賄うことになって団結力が生まれるかも
このように拒絶したいデメリットだけでなく、受け入れたいメリットが同じだけあるかもしれないと思うと、不安は解消されていきます。
不安症の方は、不安が出てくる度に繰り返し行ってみてください。
それでも不安が拭えない、という場合は、不安を抱える根本要因が他にある場合がございますので是非ご相談ください。
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