こんばんは
アメーバのこの絵文字かわいいですよね
さっそく…
本日の振り返り
10:00 起床
10:30 朝ごはん
食べるシェイク 抹茶味
｢食べるシェイク ナリス化粧品｣で検索
13:00 お昼ごはん
白米、ウインナー、ツナ、ブロッコリー
17:00宅トレ
ストレッチ12分 ダンス19分 腹筋10分
- 竹脇まりなさん『【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ』
- 竹脇まりなさん『【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！〜』
- ひなちゃんねるさん『【きつい筋トレ】下っ腹・ぽっこりお腹がみるみる落ちる！ノーカット筋トレ！【ダイエット】
アジの開き もやし炒め キムチ 冷奴
食事制限といっても基本的に
朝は食べるシェイクで置き換え、
夜だけ炭水化物をぬくと決めているだけです。
あとは好きなものを食べています！
宅トレは3つのチャンネルの動画と一緒にがんばりたいと思います。
できる時は90分くらい、気が向かない時は40分くらいにしています。
本日は竹脇まりなさんのチャンネルと、加藤ひなたさんのチャンネル｢ひなちゃんねる｣から選びました〜！
もうひとつはバニトレこと｢ボディメイクメイト｣チャンネルです。
詳細はまた後日お話しますが、3つのチャンネルで共通して言えるのは、楽しい！って気持ちになれることです！！
かわいいし、音楽もオシャレだし、とにかく楽しく運動できます！
｢食べるシェイク｣について
イチゴ味・コーヒー味などあるのですが、抹茶味を牛乳にとかして飲むのが一番でした
正直ダイエット食品・飲料は興味がわかなくて、プロテインですらバナナ味とかイチゴ味とか試したけれど、なんか自分には合わなくて飲まないです。
｢食べるシェイク｣に関しても母が定期購入しているけど飲まずに溜めているのを私がちゃっかり消費してます笑(私も進研ゼミとか一切やらずに溜めちゃうタイプなので遺伝なんだなと実感)
美味しいし忙しい朝に準備しながらこれを飲むだけなのでズボラな私でも続いてます
本日の測定結果…
体重 52.7kg (－0.5kg)
BMI 21.8
体脂肪率 32.7％(＋0.5％)
食事を少なくしたから体重は減ってますが
体脂肪率が増えてる…
明日から筋トレ多めにしよっかな！
おわりの徒然日記
最近アニメでワンピースを見ています。
学生時代に漫画で読んでいたのですが、空島で止まっているというありがちなパターンで
最終回に近づいているということで、リアルタイムで迎えたくなってしまったのです。いま、エニエス・ロビーです。まだ白ひげが誰なのかも知りません。
そしてついつい夜遅くまで見てしまい 頭痛に悩まされます…
スマホやパソコンの見すぎで頭痛になることをテクノロジー頭痛というらしいのですが
仕事でなるのはまだしも、アニメを見るために薬を飲むのってなんだかな…
私なんですけど…
とりあえず頭痛薬をお供にロビンを奪還します…！
それでは、おやすみなさい