こんばんは〜〜〜〜！
今日は早起き無理でした
本日の振り返り
6:50起床、朝準備しながら朝食
食べるシェイク 抹茶味
12:00昼食
梅おにぎり(雑穀米)、ワンタンスープ
18:30宅トレ
- のがチャンネル『【筋トレ効果アップ】3分間！痩せるウォームアップ』
- 竹脇まりなさん『【有酸素＆全身筋トレ】これ1本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス』
- バニトレ『3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動』
- ひなちゃんねる『【きつい筋トレ】下っ腹・ぽっこりお腹がみるみる落ちる！ノーカット筋トレ』
- バニトレ『全身痩せ有酸素運動14分』
19:00夕食
からあげ、サラダ、もやし梅和え、生カツオ
19:30ウォーキング(30分)
雑穀米って結局白米はとってるわけですよね
？
ダイエットに雑穀米がおすすめなのはどういうことなの？
同じ量なら純白米より栄養価が高くてヘルシーってこと？
正直白米にこだわりもないし嫌いじゃないから雑穀米あれば選んでるけど
理由が分かればもっと楽しいのかなぁ
食生活アドバイザーの資格とかとってみようかな
本日の測定結果…
体重52.9kg(＋0.2kg)
BMI 22.8
体脂肪率 30.9％(＋0.2％)
耐えるんだ…時間かけて着実に痩せるんだと言い聞かせながら…
おわりの徒然日記
大人になってからコーヒーが飲めません。
お腹を壊すからです。
ほぼ思い込みです。
お腹痛くなる、って念じてるから痛くなるんだと思うんです。
でも怖くて大好きだったパピコも食べられません。
中学の時、ミルク多めのコーヒー飲みながら夜遅くまでテスト勉強してたなぁ
テスト勉強は2週間前からきっちり始めるタイプ。
夜は0時までと決めて、睡眠優先タイプ。
友達とメールとかラインしながら余裕で勉強できるタイプ。
ガリ勉だから資格の勉強とかも結構楽しいんですよね
やっぱり食生活アドバイザーとろうかな〜〜
てなわけで読んでくださりありがとうございました！
また明日