こんばんは〜
最近祝日が少なく感じます…
学生の頃は別にそんなありがたみなかったけど
社会人になると急に貴重になったのが祝日
さて、
本日の振り返り
10:00起床
10:30朝食
食べるシェイク 抹茶味
13:00昼食
蒸し鶏とザーサイの焼きそば
18:30宅トレ
- のがチャンネル『【筋トレ効果アップ】3分間！痩せるウォームアップ』
- 竹脇まりなさん『【有酸素＆全身筋トレ】これ1本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス』
- バニトレ『3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動』
- ひなちゃんねる『【きつい筋トレ】下っ腹・ぽっこりお腹がみるみる落ちる！ノーカット筋トレ』
- バニトレ『全身痩せ有酸素運動14分』
19:00夕食
鶏肉とチンゲン菜の塩炒め、鯛と帆立のカルパッチョ、きゅうりのサラダ
19:30ウォーキング(30分)
今日はトレーニングが苦じゃない日でした〜
いつもなんの動画からはじめよっかな〜って迷うので今日｢筋トレ前 アップ｣で検索して、のがチャンネルさんに出会いました。今後もウォームアップに使おうかなって気持ちです。
って気持ちです。トレーニングの順番
今日のトレーニング順が私の中で結構フルでスタンダードなセトリなのですが
(コンディションや気分によってたけまりさん・ひなちゃんねるの動画長めのやつ選んだり)
筋トレ後に有酸素運動したら脂肪が燃焼しやすくなるとか…
有酸素運動後に筋トレすると良いとか…
結局どっちなんだ？？と思うので、筋トレ有酸素運動筋トレ有酸素運動で順番こにやってみてます。
最後にストレッチ、お風呂でマッサージもかかさず。
本日の測定結果…
体重52.7kg(＋0.2kg)
BMI 22.8
体脂肪率 30.7％(＋0.4％)
なあんで〜〜〜？？？？
と言いたいところですが、昨日の体重と比較した数字については一喜はしても一憂はしません！
良い結果だった場合のみモチベーションに反映させます。
昨日より増えたとしても1週間前と比較したら絶対体重も体脂肪も落ちてるはずなので！
おわりの徒然日記
朝の準備で1番鬱陶しいのが洋服選びです。
最初に選んだ組み合わせ、絶対に却下となります。
先週もまんまこの組み合わせ着たな。
上この色で下この色は人と被りがちだよな〜
ストッキング乾いてない、スカート履けないじゃん
パンツだったら上これじゃおかしいんだよなぁ
これはジャケットと合わないんだよな〜
もう考えすぎて時間経つのすごい早い。
気まぐれで前日のうちに用意しといた時、自分のことを神かと思います
今日も用意しとくか〜〜
もし自分がお金持ちになったら、毎日スタイリストさんに服を選んでもらうか、毎日美容師さんに髪を洗って乾かしてもらいたい。
てなわけで本日も読んでくださりありがとうございました！
ではまた明日