こんばんは〜
今週も月曜日を倒しました…
残業で夜ごはんも投稿も遅くなってしまいました…
本日の振り返り
5:30起床
5:40-6:00朝ヨガ
6:00-6:30ウォーキング
6:50-朝準備・朝食
食べるシェイク 抹茶味
12:00昼食
枝豆と塩昆布の五穀米おにぎり、明石焼入り和風スープ
20:00帰宅
20:15夜ごはん
キャベツの千切り、肉じゃが、春雨炒め、ほうれん草のおひたし
20:45宅トレ
- ボディメイク『【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動』
- ボディメイク『【バニトレ】全身痩せ有酸素運動14分』
- ひなちゃんねる『【きつい筋トレ】下っ腹・ぽっこりお腹がみるみる落ちる！ノーカット筋トレ』
平日は5:30に起きて朝ヨガと近所1周ウォーキングをしてます
起きたくない日は無理しません。
起きたくない日は無理しません。炭水化物について
昨年は一切炭水化物を抜いていたのですが
貧血で通勤中にしゃがみこむことが続いてしまいまして。
とりあえず夜だけ白米を抜くようにしました！
夜も雑穀米とかにしてみようかな…？と考え中(意識高そうだから)
(意識高そうだから)今日で言うとじゃがいもも炭水化物だし春雨も糖質すごいって聞きますが…とりあえずお米を抜こうということで
平日のお昼は炭水化物OKとしてもまぁ気持ち控えめに…食物繊維や高タンパクを意識して選ぶようにしようかな〜と考えてます。(そうしてみろってみんな言うから)
でも仕事で詰んでいる時や今日私頑張ってるー！！って時は何も考えずに炭水化物をモリモリとります。ストレスよくない！！カルボナーラ食べないと午後にひびく時もある！！！
本日の測定結果…
体重 52.9kg (＋0.2kg)
BMI 21.8
体脂肪率 30.3％ (－2.4％)
むむ…昨日とは反対に、体重は増えて体脂肪率が減っている…！
トレーニングの効果が反映されるのに1日くらいラグがあるのかしら 専門的な知識がないから分からないけど
ただ体脂肪率が減るとモチベーションあがりますね！
おわりの徒然日記
基本的に人と会うのは大好きなのですが、本当に気のおける人じゃないと自分から誘えないです。
自分が誘ってつまんない思いさせたら申し訳ないからです。プレッシャー…
どこ行きたい？とか何食べたい？とか毎回聞かれるのも苦手です…
これも、自分が選んだところがあまり良くなかったらどうしようってプレッシャーです…
あとこだわりがないからシンプルに調べるのめんどくさい。
大体 沖縄料理 韓国料理 落ち着いた居酒屋って言います。良さげなお店のストックも暇な時にためておく。
なんでもいいよって言われても困るって言われても困るんですよね〜
選ばせてくれる優しさかと思いきや考えるの放棄してない？とか思っちゃう
提案して、じゃあそこ予約しとく！ってなんか上からなのもちょっと納得いかないです。調べたのこっちなのに。
毎回そうなる人からの誘いは3回に2回断ります。
言われる前にこっちから何食べたい？を奪えばいいんだけど なーんかそういう要領も悪いんですよね
大人になるにつれて断るのが簡単になっちゃったな。
ではまた