こんばんは〜！
見てくださりありがとうございます
さっそく…
本日の振り返り
5:30起床
5:40-6:00朝ヨガ
6:00-6:30ウォーキング
6:50-朝準備・朝食
食べるシェイク 抹茶味
12:00昼食
おにぎり(しゃけ) ・ツナとたまごのサラダ
19:30帰宅
19:45夕食
コロッケ・わかめのおかかぽん酢和え・塩きゅうり
20:30宅トレ
- 竹脇まりなさん『【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！〜』
- ボディメイク『【バニトレ】全身痩せ有酸素運動14分』
- ひなちゃんねる『【きつい筋トレ】下っ腹・ぽっこりお腹がみるみる落ちる！ノーカット筋トレ』
本当は夕食の前にトレーニングはさみたい
食べる時間が遅くなる方がアレかな〜と思って残業の時は夕食を先にしてしまう…
宅トレ動画について
今年も3人の方にお世話になってます。
1人目、
竹脇まりなさまさまさま！
私がYouTubeでなんかトレーニング的なのないかな〜と探し始めて最初に見つけたのが、竹脇まりなさんのチャンネルです！
数多くの痩せるダンスを投稿されていて、40分とかもあれば、10分くらいのもあるので自分のコンディションによって選んでました〜
最初は部屋で1人で踊るのが恥ずかしかったのですが(今まじで誰も来ないで…って感じだった)
3回目くらいで全然恥ずかしくなくなって、母が部屋に来てもミスバニーのヘアバンして踊りながら話せてました。
｢ここちょっと辛いね！｣的な字幕とか、終わったあとの｢お疲れ様でした〜！｣っていう竹脇まりなさんの笑顔に何度救われたか！！
2人目
加藤ひなたさん〜〜〜〜
きつい筋トレ中に 頑張れ〜！もうちょっとだよ〜！とか声かけてくださるのに癒されます！
初心者向けのメニューから、慣れたら結構ガチのメニューまであるので 徐々に難易度をあげられます。ご自身のダイエット成功実体験を交えてお話してくださるのでとっても信頼できます！
昨年、ひなちゃんねるを信じて頑張ったらお腹に縦線入って｢ひなた様…｣ってつぶやきました
3人目
バベバニさまーーーー！
バニトレこと令和のビリーズブートキャンプ!!!
雰囲気がオシャレでアガる上に
結構息も上がるから運動してる〜〜！っていう実感が湧いて気持ちよくなれます。
後ろのアシスタントの方が無理してない感じもちょうど良いです。
この御三方には頭が上がらないです。
運動嫌いの私を毎日動かして下さいました。
今年もよろしくお願いします!!!
本日の測定結果…
体重 52.6kg(－0.3kg)
BMI 22.7
体脂肪率 30.6％(＋0.3％)
まぁ昨日糖質結構とったし…体脂肪率増加に関しては誤差かなと…
家に着くのが20:00近くなるとトレーニングも省略しがちだしなぁ
とりあえず無理せずこのペースでやってきます！
おわりの徒然日記
お水を飲むようにしてます。
単純なのでデスクにebian置いてるだけで良い女感に浸れます。
大事なのは思い込みです
そういえば女優の浜辺美波さんがご自身をリスだと思い込んで、私はリスだからもうおなかいっぱいだよ〜！って思うダイエット方法についてテレビでお話していました。
本当にかわいい！私も真似しようと思います
それではまた明日〜！